蘇義翔 2020/01/12 訓練日誌

蘇義翔嘉義
ID 302530

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蘇義翔

全馬 | 03:59:12 | 05:40/km | 第33馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'51")

00:51'15" (+01'05")

10 km

(00:51'15")

00:25'39" (+00'54")

15 km

(01:17'14")

00:25'59" (+01'14")

00:50'48" (+00'38")

20 km

(01:42'03")

00:24'49" (+00'04")

25 km

(02:06'48")

00:24'45"

00:50'10"

30 km

(02:32'13")

00:25'25" (+00'40")

35 km

(02:59'22")

00:27'09" (+02'24")

01:07'03" (+16'53")

40 km

(03:39'16")

00:39'54" (+15'09")

Finish

(03:59:12)

日期: 2020-01-12 06:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3256 Cal - 總步數: 40914 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

51'24"

(51'24")

05'08" (+00'07")

10001 / 10001

177 / 109

50'54"

(01:42'18")

05'05" (+00'04")

10000 / 20001

177 / 110

50'20"

(02:32'38")

05'01"

10003 / 30004

177 / 111

01:07'47"

(03:40'25")

06'46" (+01'45")

10000 / 40004

162 / 90

18'47"

(03:59'12")

07'19" (+02'18")

2561 / 42566

149 / 91

嘉義

蘇義翔

留言

賽後評分: 偶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 368.75 km

亞瑟士 2018櫻花紀念累積 : 116.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 柯冠旭和其他 26 人說推

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觀看另 5 則留言

蔡明儒恭喜義翔哥破4完賽👍

2020-01-12 22:05 ·

1 個人推

楊福仁恭喜高速完賽👏👏

2020-01-12 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'10"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	04'59"	00:25'36"
6	05'09"	00:30'45"
7	04'59"	00:35'44"
8	05'07"	00:40'51"
9	05'12"	00:46'03"
10	05'12"	00:51'15"
11	05'13"	00:56'28"
12	05'17"	01:01'45"
13	05'31"	01:07'16"
14	05'08"	01:12'24"
15	04'50"	01:17'14"
16	04'54"	01:22'08"
17	04'59"	01:27'07"
18	04'54"	01:32'01"
19	04'57"	01:36'58"
20	05'05"	01:42'03"
21	04'51"	01:46'54"
22	04'51"	01:51'45"
23	05'00"	01:56'45"
24	04'57"	02:01'42"
25	05'06"	02:06'48"
26	05'13"	02:12'01"
27	04'59"	02:17'00"
28	05'10"	02:22'10"
29	05'09"	02:27'19"
30	04'54"	02:32'13"
31	04'52"	02:37'05"
32	05'16"	02:42'21"
33	05'27"	02:47'48"
34	05'21"	02:53'09"
35	06'13"	02:59'22"
36	07'23"	03:06'45"
37	07'30"	03:14'15"
38	08'35"	03:22'50"
39	07'25"	03:30'15"
40	09'01"	03:39'16"
41	09'23"	03:48'39"
42	06'48"	03:55'27"
42.6	06'37"	03:59'12"