29.0 km | 03:47:34 | 07:50/km | 第12半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2020-01-12 |
| 成績 | 03:47:34 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:50/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'22" | 01:06'50" |
| 00:36'28" (+06'06") |
| 00:36'05" (+05'43") | 01:16'46" (+09'56") |
| 00:40'41" (+10'19") |
| 00:38'54" (+08'32") | 00:00'00" |
|
日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+01'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" (+01'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'54") | 999 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+01'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'00" (+04'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'39" (+02'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+01'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'16" (+02'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'22" (+02'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'05" (+02'16") | 999 / 11999 |
| 13 | | 05'56" (+01'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'36" (+02'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'03" (+03'14") | 999 / 14999 |
| 16 | | 09'34" (+04'45") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 09'15" (+04'26") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'49" (+02'00") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'12" (+01'23") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 08'48" (+03'59") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 08'22" (+03'33") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 08'13" (+03'24") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 08'03" (+03'14") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'59" (+02'10") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 07'14" (+02'25") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 09'04" (+04'15") | 999 / 25999 |
| 27 | | 09'55" (+05'06") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 11'19" (+06'30") | 999 / 27999 |
| 29 | | 10'17" (+05'28") | 1000 / 28999 |
| 30 | | 06'17" (+01'28") | 615 / 29615 |
多年前是泳渡日月潭，這次是用跑的，反而可以欣賞美麗的風景，今天天氣不錯不太熱又沒下雨很適合跑歩，只是這個路線上下坡起伏很大，是後2-3K連續上坡，真是個挑戰，今天一直跟著全馬6小時個配速員跑，到最後才分開，只不過若是全馬應該沒辦法6小時內跑完，再練練吧！
賽前宣言: 第一次參加不敢報全馬，先跑個環湖試看看，只怕沒睡鉋…
賽後評分: 有提供接送車可以不用先去住一晚，補給方面中規中距的，交管各方面也都很不錯！下次有機會挑戰全馬看看…
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
166.82 km 
ASICS Nimbus 19 累積 :
1333.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'39" | 00:13'05" |
| 3 | 06'45" | 00:19'50" |
| 4 | 04'49" | 00:24'39" |
| 5 | 05'43" | 00:30'22" |
| 6 | 06'14" | 00:36'36" |
| 7 | 09'00" | 00:45'36" |
| 8 | 07'40" | 00:53'16" |
| 9 | 06'18" | 00:59'34" |
| 10 | 07'16" | 01:06'50" |
| 11 | 07'23" | 01:14'13" |
| 12 | 07'05" | 01:21'18" |
| 13 | 05'57" | 01:27'15" |
| 14 | 07'36" | 01:34'51" |
| 15 | 08'04" | 01:42'55" |
| 16 | 09'34" | 01:52'29" |
| 17 | 09'15" | 02:01'44" |
| 18 | 06'50" | 02:08'34" |
| 19 | 06'13" | 02:14'47" |
| 20 | 08'49" | 02:23'36" |
| 21 | 08'22" | 02:31'58" |
| 22 | 08'14" | 02:40'12" |
| 23 | 08'03" | 02:48'15" |
| 24 | 07'00" | 02:55'15" |
| 25 | 07'15" | 03:02'30" |
| 26 | 09'04" | 03:11'34" |
| 27 | 09'56" | 03:21'30" |
| 28 | 11'20" | 03:32'50" |
| 29 | 10'17" | 03:43'07" |
| 29.6 | 06'23" | 03:47'03" |
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