BLUE 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

BLUE 台中
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BLUE

全馬 | 03:33:16 | 05:03/km | 第38馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:33:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+01'02")

00:49'44" (+01'30")

10 km

(00:49'44")

00:24'59" (+01'16")

15 km

(01:14'55")

00:25'11" (+01'28")

00:49'40" (+01'26")

20 km

(01:39'24")

00:24'29" (+00'46")

25 km

(02:03'07")

00:23'43"

00:48'14"

30 km

(02:27'38")

00:24'31" (+00'48")

35 km

(02:53'12")

00:25'34" (+01'51")

00:53'05" (+04'51")

40 km

(03:20'43")

00:27'31" (+03'48")

Finish

(03:33:16)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 1102 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 冷 - 平均心率: 175 - 卡路里: 3251 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'37")

1000 / 1000

04'55"

(10'04")

04'55" (+00'24")

1000 / 2000

04'57"

(15'01")

04'57" (+00'26")

1000 / 3000

04'55"

(19'56")

04'55" (+00'24")

1000 / 4000

04'49"

(24'45")

04'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 11

賽後評分: 欣賞日月潭環湖美頸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 369.67 km

Mizuno WAVE RIDER 20 雲波浪(黑綠橘) 累積 : 1456.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

平凡, 胡忠延和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

M37 恭喜Blue大高速完賽
尾速坡坡還那麼穩

2020-01-12 21:39 ·

vivi 恭喜高速漂亮亮賽👍👍🎉👏👏👏

2020-01-13 19:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	04'57"	00:15'01"
4	04'55"	00:19'56"
5	04'49"	00:24'45"
6	05'20"	00:30'05"
7	05'17"	00:35'22"
8	04'39"	00:40'01"
9	04'58"	00:44'59"
10	04'45"	00:49'44"
11	04'58"	00:54'42"
12	04'42"	00:59'24"
13	05'04"	01:04'28"
14	05'07"	01:09'35"
15	05'20"	01:14'55"
16	05'27"	01:20'22"
17	04'40"	01:25'02"
18	04'43"	01:29'45"
19	04'46"	01:34'31"
20	04'53"	01:39'24"
21	04'56"	01:44'20"
22	04'55"	01:49'15"
23	04'40"	01:53'55"
24	04'32"	01:58'27"
25	04'40"	02:03'07"
26	04'49"	02:07'56"
27	05'38"	02:13'34"
28	04'55"	02:18'29"
29	04'38"	02:23'07"
30	04'31"	02:27'38"
31	04'33"	02:32'11"
32	04'34"	02:36'45"
33	05'21"	02:42'06"
34	05'34"	02:47'40"
35	05'32"	02:53'12"
36	05'51"	02:59'03"
37	05'42"	03:04'45"
38	04'43"	03:09'28"
39	05'28"	03:14'56"
40	05'47"	03:20'43"
41	06'04"	03:26'47"
42	05'10"	03:31'57"
42.3	05'08"	03:33'16"