|  全馬 | 03:59:12 | 05:40/km | 第13馬| 官方成績 | | 日期 | 2020-01-12 | | 成績 | 03:59:12 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 05:40/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'48" (+24'43") | 00:51'09" (+19'37") | | 00:26'21" (+26'16") | | 00:25'44" (+25'39") | 00:57'40" (+26'08") | | 00:31'56" (+31'51") | | 00:23'45" (+23'40") | 01:34'03" (+02'31") | | 01:10'18" (+10'13") | | 00:00'05" | 00:31'32" | | 00:31'27" (+31'22") | |
日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 3316 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 82% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'51" | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 2000 | | 3 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 3000 | | 4 | | 05'04" (+00'13") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'39") | 1000 / 6000 | | 7 | | 05'23" (+00'32") | 1000 / 7000 | | 8 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 8000 | | 9 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 9000 | | 10 | | 05'24" (+00'33") | 1000 / 10000 | | 11 | | 04'54" (+00'03") | 1000 / 11000 | | 12 | | 04'51" | 1000 / 12000 | | 13 | | 05'15" (+00'24") | 1000 / 13000 | | 14 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'45" (+00'54") | 1000 / 15000 | | 16 | | 05'49" (+00'58") | 1000 / 16000 | | 17 | | 05'09" (+00'18") | 1000 / 17000 | | 18 | | 05'48" (+00'57") | 1000 / 18000 | | 19 | | 06'03" (+01'12") | 1000 / 19000 | | 20 | | 05'52" (+01'01") | 1000 / 20000 | | 21 | | 05'57" (+01'06") | 1000 / 21000 | | 22 | | 05'07" (+00'16") | 1000 / 22000 | | 23 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 23000 | | 24 | | 05'26" (+00'35") | 1000 / 24000 | | 25 | | 05'27" (+00'36") | 1000 / 25000 | | 26 | | 06'13" (+01'22") | 1000 / 26000 | | 27 | | 05'20" (+00'29") | 1000 / 27000 | | 28 | | 06'09" (+01'18") | 1000 / 28000 | | 29 | | 05'17" (+00'26") | 1000 / 29000 | | 30 | | 05'57" (+01'06") | 1000 / 30000 | | 31 | | 05'35" (+00'44") | 1000 / 31000 | | 32 | | 06'22" (+01'31") | 1000 / 32000 | | 33 | | 06'09" (+01'18") | 1000 / 33000 | | 34 | | 06'24" (+01'33") | 1000 / 34000 | | 35 | | 07'24" (+02'33") | 1000 / 35000 | | 36 | | 06'32" (+01'41") | 1000 / 36000 | | 37 | | 08'46" (+03'55") | 1000 / 37000 | | 38 | | 07'07" (+02'16") | 1000 / 38000 | | 39 | | 10'05" (+05'14") | 1000 / 39000 | | 40 | | 08'24" (+03'33") | 1000 / 40000 | | 41 | | 05'29" (+00'38") | 869 / 40869 |
 嘉義黃至塏（順久汽車）  賽後評分: 感謝UPRO Pacer團隊，讓我有這個機會在美麗的環湖賽道上領著跑者完成夢想。
這次的團隊陣容很堅強，由來自各地好手與具備醫療專業的30幾位好手所組成！我這次的任務是全馬4小時，搭配的夥伴也是高手級別，由於環潭賽事前半段有些許有爬升，後半段則是全都上坡，所以我們一開始的配速計畫即決定為前快後慢，並且站站停歇10秒左右，希望能為跟車的跑者突破佳績。
當天的天氣真的很好氣溫也適合跑馬，在秀麗的湖畔風光下跑步真是一大享受，起跑後搭乘的乘客不少，差不多到了5公里與10公里處都有乘客反應配速是否太快，但我們都會耐心解釋給乘客們聽，也不斷幫跑者加油打氣！一直到了18公里，車上的乘客只剩3、4位，志豪每公里都會告知配速，我跟潘大則是跟乘客們喇賽，分散一下他們超速的注意力，畢竟這是有爬升的賽道，並不可能平均速輸出配速，痛苦過後半段就輕鬆了。
到了超半馬與全馬的分流點後太陽出來了，乘客們也順著下坡緩緩離我們而去，我們鼓勵他們並且期盼他們能跑出佳績。32公里折返點後就全部都是上坡，雖然遇到不少跑者都說我們前半段配的稍快，但是在最後這10公里就能知道這個策略是正確的，我們不斷邀請爆掉的與放棄的跑者上車，雖然有的不一定能跟上了，但我們相信鼓勵就是力量，只要不放棄就能突破。
剩下5公里時，車上的乘客不只全馬的，還有超半馬的跑者也上車了！我們就一邊跟乘客拉賽，一邊鼓勵有體力的乘客可以加速前往終點突破自己。回到終點完成任務後，有幾位搭乘的跑者跑來跟我們道謝與合照的時候，我會感覺很榮幸！很榮幸 他們相信我。
有能力幫助別人達成目標，那種感覺並不是虛榮的優越感，而是一種謙卑的滿足感。
還好這次沒有爆掉，阿彌陀佛。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% | | 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 352.69 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'50" | 00:04'50" | | 2 | 04'56" | 00:09'46" | | 3 | 05'00" | 00:14'46" | | 4 | 05'05" | 00:19'51" | | 5 | 04'57" | 00:24'48" | | 6 | 05'30" | 00:30'18" | | 7 | 05'23" | 00:35'41" | | 8 | 05'02" | 00:40'43" | | 9 | 05'02" | 00:45'45" | | 10 | 05'24" | 00:51'09" | | 11 | 04'55" | 00:56'04" | | 12 | 04'52" | 01:00'56" | | 13 | 05'18" | 01:06'14" | | 14 | 04'54" | 01:11'08" | | 15 | 05'45" | 01:16'53" | | 16 | 05'50" | 01:22'43" | | 17 | 05'10" | 01:27'53" | | 18 | 05'47" | 01:33'40" | | 19 | 06'51" | 01:40'31" | | 20 | 08'18" | 01:48'49" | | 21 | 15'42" | 02:04'31" | | 22 | 00'01" | 02:04'32" | | 23 | 00'01" | 02:04'33" | | 24 | 02'34" | 02:07'07" | | 25 | 05'27" | 02:12'34" | | 26 | 08'09" | 02:20'43" | | 27 | 03'31" | 02:24'14" | | 28 | 58'36" | 03:22'50" | | 29 | 00'01" | 03:22'51" | | 30 | 00'01" | 03:22'52" | | 31 | 00'01" | 03:22'53" | | 32 | 00'01" | 03:22'54" | | 33 | 00'01" | 03:22'55" | | 34 | 00'01" | 03:22'56" | | 35 | 00'01" | 03:22'57" | | 36 | 00'01" | 03:22'58" | | 37 | 05'49" | 03:28'47" | | 38 | 07'07" | 03:35'54" | | 39 | 10'06" | 03:46'00" | | 40 | 08'24" | 03:54'24" | | 40.9 | 05'31" | 03:59'12" |
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