蘇坤成 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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9.5 km | 00:49:41 | 05:12/km

日期: 2020-01-16 05:43 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 07'17" / 05'58" / 05'31" / 05'33" / 05'26" / 05'21" / 05'19" / 05'14" / 07'11" /

GPS錶又慢了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.30 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'58"	00:13'15"
3	05'31"	00:18'46"
4	05'33"	00:24'19"
5	05'26"	00:29'45"
6	05'21"	00:35'06"
7	05'19"	00:40'25"
8	05'14"	00:45'39"
8.7	05'15"	00:49'35"

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成績 : 01:07:05

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