王皮 2020/01/19 訓練日誌

王皮高雄
ID 407365

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王皮

22.0 km | 02:03:06 | 05:35/km | 第18半馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:03:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:28'12" (+00'49")

15 km

(01:24'52")

00:29'17" (+01'54")

00:57'40" (+02'05")

20 km

(01:53'15")

00:28'23" (+01'00")

Finish

(02:03:06)

日期: 2020-01-19 06:00 - 地點: 白河關子嶺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'17")

1000 / 1000

05'26"

(10'51")

05'26" (+00'18")

1000 / 2000

05'33"

(16'24")

05'33" (+00'25")

1000 / 3000

05'27"

(21'52")

05'27" (+00'19")

1000 / 4000

05'30"

(27'22")

05'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山路超半馬22K
還好沒用走的，
半馬有破2就好
很幸運還能進總排
女子組總排第六名
獎金1000元

賽後評分: 路線還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.25 km

母子鱷魚ㄚ拖第四代累積 : 1340.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王志清, TestRunner 和其他 30 人說推

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觀看另 9 則留言

Jason liu 恭喜上凸台👍

2020-01-20 00:06 ·

1 個人推

Coffee

2020-01-23 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'33"	00:16'25"
4	05'27"	00:21'52"
5	05'31"	00:27'23"
6	05'43"	00:33'06"
7	06'02"	00:39'08"
8	05'36"	00:44'44"
9	05'09"	00:49'53"
10	05'42"	00:55'35"
11	05'34"	01:01'09"
12	06'09"	01:07'18"
13	05'48"	01:13'06"
14	05'52"	01:18'58"
15	05'54"	01:24'52"
16	05'33"	01:30'25"
17	05'44"	01:36'09"
18	05'29"	01:41'38"
19	05'48"	01:47'26"
20	05'49"	01:53'15"
21	05'47"	01:59'02"
21.7	05'30"	02:03'06"