鄭鴻銓 2020/01/19 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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鄭鴻銓

全馬 | 03:52:27 | 05:30/km | 第7馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'13")

00:52'03" (+00'51")

10 km

(00:52'03")

00:26'15" (+00'40")

15 km

(01:17'40")

00:25'37" (+00'02")

00:51'12"

20 km

(01:43'15")

00:25'35"

25 km

(02:10'07")

00:26'52" (+01'17")

00:55'54" (+04'42")

30 km

(02:39'09")

00:29'02" (+03'27")

35 km

(03:08'24")

00:29'15" (+03'40")

00:59'43" (+08'31")

40 km

(03:38'52")

00:30'28" (+04'53")

Finish

(03:52:27)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'48")

1000 / 1000

05'07"

(10'48")

05'07" (+00'14")

1000 / 2000

04'56"

(15'45")

04'56" (+00'03")

1000 / 3000

05'03"

(20'48")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

04'59"

(25'47")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20200119渣打馬拉松
難得破PB的好天氣，可惜自己努力不夠。下回再加油囉!~

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

龔俊維, 張仲瑋和其他 22 人說推

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觀看另 10 則留言

Dean迪恩恭喜阿銓順利高速完賽，再多打幾次貓～肯定就破PB了

2020-01-19 18:19 ·

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曾烽耿恭喜鴻銓高速完賽！

2020-01-19 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'08"	00:10'49"
3	04'56"	00:15'45"
4	05'04"	00:20'49"
5	04'59"	00:25'48"
6	05'03"	00:30'51"
7	05'48"	00:36'39"
8	05'35"	00:42'14"
9	04'53"	00:47'07"
10	04'56"	00:52'03"
11	05'01"	00:57'04"
12	04'56"	01:02'00"
13	05'04"	01:07'04"
14	05'06"	01:12'10"
15	05'30"	01:17'40"
16	05'16"	01:22'56"
17	05'02"	01:27'58"
18	05'09"	01:33'07"
19	05'10"	01:38'17"
20	04'58"	01:43'15"
21	05'30"	01:48'45"
22	05'06"	01:53'51"
23	05'51"	01:59'42"
24	05'12"	02:04'54"
25	05'13"	02:10'07"
26	05'55"	02:16'02"
27	05'27"	02:21'29"
28	06'03"	02:27'32"
29	05'43"	02:33'15"
30	05'54"	02:39'09"
31	05'35"	02:44'44"
32	05'36"	02:50'20"
33	05'57"	02:56'17"
34	05'51"	03:02'08"
35	06'16"	03:08'24"
36	06'06"	03:14'30"
37	06'42"	03:21'12"
38	06'19"	03:27'31"
39	05'50"	03:33'21"
40	05'31"	03:38'52"
41	05'25"	03:44'17"
42	05'16"	03:49'33"
42.6	04'42"	03:52'28"