jack.hung 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

jack.hung 台北市
ID 2018

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全馬 | 04:13:37 | 06:00/km | 第39馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+01'26")

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:25'58"

15 km

(01:20'17")

00:26'55" (+00'57")

00:55'19" (+01'57")

20 km

(01:48'41")

00:28'24" (+02'26")

25 km

(02:18'41")

00:30'00" (+04'02")

01:00'49" (+07'27")

30 km

(02:49'30")

00:30'49" (+04'51")

35 km

(03:21'41")

00:32'11" (+06'13")

01:04'16" (+10'54")

40 km

(03:53'46")

00:32'05" (+06'07")

Finish

(04:13:37)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽後評分: 路線上橋的部分要少一點出發時間真的太早了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.37 km

SAUCONY FASTWITCH S29032-1 累積 : 96.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Liwei Chen, az69 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'20"	00:11'51"
3	05'07"	00:16'58"
4	05'04"	00:22'02"
5	05'22"	00:27'24"
6	04'58"	00:32'22"
7	05'11"	00:37'33"
8	05'16"	00:42'49"
9	05'21"	00:48'10"
10	05'12"	00:53'22"
11	05'25"	00:58'47"
12	05'17"	01:04'04"
13	05'21"	01:09'25"
14	05'32"	01:14'57"
15	05'20"	01:20'17"
16	05'31"	01:25'48"
17	05'57"	01:31'45"
18	05'31"	01:37'16"
19	05'46"	01:43'02"
20	05'39"	01:48'41"
21	06'01"	01:54'42"
22	05'47"	02:00'29"
23	05'58"	02:06'27"
24	06'19"	02:12'46"
25	05'55"	02:18'41"
26	06'15"	02:24'56"
27	06'00"	02:30'56"
28	06'17"	02:37'13"
29	06'12"	02:43'25"
30	06'05"	02:49'30"
31	06'29"	02:55'59"
32	06'07"	03:02'06"
33	06'35"	03:08'41"
34	06'22"	03:15'03"
35	06'38"	03:21'41"
36	06'44"	03:28'25"
37	06'15"	03:34'40"
38	06'52"	03:41'32"
39	05'58"	03:47'30"
40	06'16"	03:53'46"
41	06'14"	04:00'00"
42	06'24"	04:06'24"
43	05'22"	04:11'46"
43.4	04'46"	04:13'37"

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