陳秀卿 2020/01/18 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

106.0 km | 14:44:20 | 08:20/km | 第46馬

漫步浸水營古道-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-01-18
成績	14:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

01:04'42" (+07'25")

10 km

(01:04'42")

00:37'12" (+09'42")

15 km

(01:46'31")

00:41'49" (+14'19")

01:20'28" (+23'11")

20 km

(02:25'10")

00:38'39" (+11'09")

25 km

(03:03'50")

00:38'40" (+11'10")

01:26'37" (+29'20")

30 km

(03:51'47")

00:47'57" (+20'27")

35 km

(04:40'16")

00:48'29" (+20'59")

01:19'39" (+22'22")

40 km

(05:11'26")

00:31'10" (+03'40")

45 km

(05:42'52")

00:31'26" (+03'56")

01:10'56" (+13'39")

50 km

(06:22'22")

00:39'30" (+12'00")

55 km

(07:11'32")

00:49'10" (+21'40")

01:26'35" (+29'18")

60 km

(07:48'57")

00:37'25" (+09'55")

65 km

(08:46'30")

00:57'33" (+30'03")

01:52'32" (+55'15")

70 km

(09:41'29")

00:54'59" (+27'29")

75 km

(10:46'55")

01:05'26" (+37'56")

01:59'19" (+02'02")

80 km

(11:40'48")

00:53'53" (+26'23")

85 km

(12:09'47")

00:28'59" (+01'29")

01:13'20" (+16'03")

90 km

(12:54'08")

00:44'21" (+16'51")

95 km

(13:21'57")

00:27'49" (+00'19")

00:57'17"

100 km

(13:51'25")

00:29'28" (+01'58")

105 km

(14:26'43")

00:35'18" (+07'48")

00:00'00"

Finish

(14:44:20)

日期: 2020-01-18 03:59 - 總爬升: 3345 m - 地點: 枋寮火車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 4586 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

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賽後評分: 古老又美麗的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.50 km

Strava 上傳 | 4 years ago

kahoo, 劉有祺和其他 18 人說推

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CKW 恭喜超馬順利完賽，太強大了💪👍

2020-01-19 14:40 ·

1 個人推

林書賢厲害

2020-01-19 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'32"	00:11'06"
3	05'23"	00:16'29"
4	05'28"	00:21'57"
5	05'33"	00:27'30"
6	05'37"	00:33'07"
7	05'47"	00:38'54"
8	07'00"	00:45'54"
9	09'11"	00:55'05"
10	09'37"	01:04'42"
11	08'12"	01:12'54"
12	07'42"	01:20'36"
13	08'26"	01:29'02"
14	07'51"	01:36'53"
15	09'38"	01:46'31"
16	08'33"	01:55'04"
17	09'33"	02:04'37"
18	08'20"	02:12'57"
19	06'19"	02:19'16"
20	05'54"	02:25'10"
21	05'35"	02:30'45"
22	06'48"	02:37'33"
23	10'04"	02:47'37"
24	07'51"	02:55'28"
25	08'22"	03:03'50"
26	09'37"	03:13'27"
27	09'37"	03:23'04"
28	09'02"	03:32'06"
29	10'36"	03:42'42"
30	09'05"	03:51'47"
31	21'06"	04:12'53"
32	06'16"	04:19'09"
33	07'44"	04:26'53"
34	07'00"	04:33'53"
35	06'23"	04:40'16"
36	06'46"	04:47'02"
37	06'51"	04:53'53"
38	05'26"	04:59'19"
39	04'56"	05:04'15"
40	07'11"	05:11'26"
41	05'24"	05:16'50"
42	07'04"	05:23'54"
43	06'09"	05:30'03"
44	06'34"	05:36'37"
45	06'15"	05:42'52"
46	07'39"	05:50'31"
47	05'37"	05:56'08"
48	06'09"	06:02'17"
49	06'57"	06:09'14"
50	13'08"	06:22'22"
51	07'00"	06:29'22"
52	06'24"	06:35'46"
53	06'48"	06:42'34"
54	22'36"	07:05'10"
55	06'22"	07:11'32"
56	08'35"	07:20'07"
57	06'49"	07:26'56"
58	06'37"	07:33'33"
59	08'11"	07:41'44"
60	07'13"	07:48'57"
61	07'33"	07:56'30"
62	10'06"	08:06'36"
63	10'10"	08:16'46"
64	15'36"	08:32'22"
65	14'08"	08:46'30"
66	13'34"	09:00'04"
67	09'30"	09:09'34"
68	09'10"	09:18'44"
69	11'25"	09:30'09"
70	11'20"	09:41'29"
71	12'50"	09:54'19"
72	11'09"	10:05'28"
73	11'27"	10:16'55"
74	17'36"	10:34'31"
75	12'24"	10:46'55"
76	10'28"	10:57'23"
77	16'11"	11:13'34"
78	13'28"	11:27'02"
79	08'28"	11:35'30"
80	05'18"	11:40'48"
81	06'10"	11:46'58"
82	05'59"	11:52'57"
83	05'31"	11:58'28"
84	05'09"	12:03'37"
85	06'10"	12:09'47"
86	06'45"	12:16'32"
87	09'45"	12:26'17"
88	10'29"	12:36'46"
89	11'40"	12:48'26"
90	05'42"	12:54'08"
91	06'08"	13:00'16"
92	05'10"	13:05'26"
93	05'06"	13:10'32"
94	06'02"	13:16'34"
95	05'23"	13:21'57"
96	05'19"	13:27'16"
97	05'27"	13:32'43"
98	05'15"	13:37'58"
99	04'59"	13:42'57"
100	08'28"	13:51'25"
101	07'05"	13:58'30"
102	07'14"	14:05'44"
103	06'14"	14:11'58"
104	06'37"	14:18'35"
105	08'08"	14:26'43"
106	06'32"	14:33'15"
106.9	12'11"	14:44'20"