潘佐 2020/02/02 訓練日誌

潘佐桃園
ID 367008

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潘佐

全馬 | 04:37:06 | 06:34/km | 第7馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'34")

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:31'03" (+00'58")

15 km

(01:31'47")

00:30'05"

01:02'48" (+01'06")

20 km

(02:04'30")

00:32'43" (+02'38")

25 km

(02:38'17")

00:33'47" (+03'42")

01:08'58" (+07'16")

30 km

(03:13'28")

00:35'11" (+05'06")

35 km

(03:50'38")

00:37'10" (+07'05")

01:08'06" (+06'24")

40 km

(04:21'34")

00:30'56" (+00'51")

Finish

(04:37:06)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2053 Cal - 總步數: 52148 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'57"

(30'57")

06'11" (+00'06")

5000 / 5000

190 / 84

31'17"

(01:02'14")

06'15" (+00'10")

5001 / 10001

188 / 84

30'30"

(01:32'44")

06'05"

5001 / 15003

188 / 87

33'12"

(02:05'56")

06'38" (+00'33")

5000 / 20003

189 / 79

33'55"

(02:39'51")

06'46" (+00'41")

5002 / 25006

185 / 79

展開計圈分析

桃園

潘佐

留言

賽後評分: 補給很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.30 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

潘佐, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 恭喜分一囉,真的太強了～

2020-02-02 17:19 ·

潘佐還行還行
謝謝

2020-02-02 19:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'01"	00:12'34"
3	06'05"	00:18'39"
4	06'00"	00:24'39"
5	06'00"	00:30'39"
6	06'24"	00:37'03"
7	06'12"	00:43'15"
8	07'01"	00:50'16"
9	06'15"	00:56'31"
10	05'11"	01:01'42"
11	05'44"	01:07'26"
12	06'27"	01:13'53"
13	05'45"	01:19'38"
14	06'32"	01:26'10"
15	05'37"	01:31'47"
16	06'13"	01:38'00"
17	05'44"	01:43'44"
18	05'56"	01:49'40"
19	07'42"	01:57'22"
20	07'08"	02:04'30"
21	07'03"	02:11'33"
22	07'37"	02:19'10"
23	06'08"	02:25'18"
24	05'58"	02:31'16"
25	07'01"	02:38'17"
26	06'59"	02:45'16"
27	07'10"	02:52'26"
28	06'52"	02:59'18"
29	07'44"	03:07'02"
30	06'26"	03:13'28"
31	07'23"	03:20'51"
32	07'21"	03:28'12"
33	06'43"	03:34'55"
34	08'03"	03:42'58"
35	07'40"	03:50'38"
36	06'05"	03:56'43"
37	05'51"	04:02'34"
38	06'37"	04:09'11"
39	05'50"	04:15'01"
40	06'33"	04:21'34"
41	05'43"	04:27'17"
42	06'06"	04:33'23"
42.2	15'11"	04:37'06"