Jack Pan 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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恭喜完成了第 280 馬

全馬 | 04:46:06 | 06:46/km | 第280馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+02'57")

01:01'18" (+00'07")

10 km

(01:01'18")

00:30'35" (+02'49")

15 km

(01:29'04")

00:27'46"

01:01'11"

20 km

(02:02'29")

00:33'25" (+05'39")

25 km

(02:43'50")

00:41'21" (+13'35")

01:13'38" (+12'27")

30 km

(03:16'07")

00:32'17" (+04'31")

35 km

(03:50'50")

00:34'43" (+06'57")

01:11'58" (+10'47")

40 km

(04:28'05")

00:37'15" (+09'29")

Finish

(04:46:06)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 736 m - 卡路里: 2318 Cal - 總步數: 37914 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'17" (+03'41")

1003 / 1003

144 / 83

2

05'52"

(14'11")

05'49" (+01'13")

1006 / 2009

168 / 102

3

05'42"

(19'53")

05'39" (+01'03")

1007 / 3016

169 / 104

4

05'19"

(25'12")

05'16" (+00'40")

1006 / 4023

168 / 112

5

05'31"

(30'43")

05'29" (+00'53")

1003 / 5027

168 / 107

展開計圈分析

6

07'16"

(37'59")

07'13" (+02'37")

1006 / 6033

122 / 113

7

05'45"

(43'44")

05'44" (+01'08")

1001 / 7034

170 / 101

8

06'30"

(50'14")

06'26" (+01'50")

1008 / 8043

169 / 91

9

06'29"

(56'43")

06'26" (+01'50")

1007 / 9050

147 / 105

10

04'38"

(01:01'21")

04'36"

1005 / 10055

165 / 131

11

05'27"

(01:06'48")

05'25" (+00'49")

1004 / 11060

148 / 123

12

06'08"

(01:12'56")

06'05" (+01'29")

1006 / 12066

167 / 97

13

05'13"

(01:18'09")

05'12" (+00'36")

1000 / 13067

167 / 114

14

05'24"

(01:23'33")

05'22" (+00'46")

1003 / 14070

168 / 110

15

05'36"

(01:29'09")

05'33" (+00'57")

1006 / 15077

152 / 117

16

07'16"

(01:36'25")

07'13" (+02'37")

1006 / 16084

117 / 118

17

06'10"

(01:42'35")

06'08" (+01'32")

1004 / 17088

130 / 124

18

05'52"

(01:48'27")

05'49" (+01'13")

1008 / 18097

147 / 116

19

07'40"

(01:56'07")

07'39" (+03'03")

1000 / 19097

98 / 132

20

06'26"

(02:02'33")

06'25" (+01'49")

1000 / 20097

157 / 98

21

07'08"

(02:09'41")

07'07" (+02'31")

1001 / 21099

141 / 99

22

06'34"

(02:16'15")

06'33" (+01'57")

1002 / 22101

134 / 113

23

15'58"

(02:32'13")

15'52" (+11'16")

1005 / 23107

56 / 110

24

05'39"

(02:37'52")

05'38" (+01'02")

1001 / 24109

151 / 116

25

06'04"

(02:43'56")

06'03" (+01'27")

1001 / 25110

133 / 123

26

06'56"

(02:50'52")

06'55" (+02'19")

1001 / 26111

122 / 118

27

07'16"

(02:58'08")

07'14" (+02'38")

1002 / 27114

117 / 117

28

05'56"

(03:04'04")

05'54" (+01'18")

1005 / 28119

151 / 112

29

06'19"

(03:10'23")

06'16" (+01'40")

1006 / 29126

141 / 112

30

05'54"

(03:16'17")

05'51" (+01'15")

1007 / 30133

137 / 124

31

06'50"

(03:23'07")

06'46" (+02'10")

1009 / 31142

105 / 139

32

06'27"

(03:29'34")

06'23" (+01'47")

1010 / 32153

117 / 132

33

06'43"

(03:36'17")

06'41" (+02'05")

1004 / 33157

125 / 119

34

07'33"

(03:43'50")

07'32" (+02'56")

1001 / 34159

116 / 114

35

07'09"

(03:50'59")

07'05" (+02'29")

1008 / 35168

122 / 115

36

04'51"

(03:55'50")

04'50" (+00'14")

1001 / 36170

166 / 124

37

05'31"

(04:01'21")

05'29" (+00'53")

1005 / 37175

156 / 116

38

15'05"

(04:16'26")

15'03" (+10'27")

1002 / 38177

58 / 113

39

05'41"

(04:22'07")

05'39" (+01'03")

1003 / 39181

169 / 103

40

06'10"

(04:28'17")

06'08" (+01'32")

1002 / 40184

135 / 119

41

06'25"

(04:34'42")

06'23" (+01'47")

1004 / 41189

129 / 121

42

06'48"

(04:41'30")

06'44" (+02'08")

1008 / 42197

107 / 137

賽後評分: 很讚的地方賽事
給 4 星

2月累積里程 : 325.42 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 林倉慶和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	05'49"	00:14'08"
3	05'41"	00:19'49"
4	05'20"	00:25'09"
5	05'34"	00:30'43"
6	07'13"	00:37'56"
7	05'48"	00:43'44"
8	06'26"	00:50'10"
9	06'28"	00:56'38"
10	04'40"	01:01'18"
11	05'26"	01:06'44"
12	06'09"	01:12'53"
13	05'13"	01:18'06"
14	05'22"	01:23'28"
15	05'36"	01:29'04"
16	07'14"	01:36'18"
17	06'14"	01:42'32"
18	05'49"	01:48'21"
19	07'43"	01:56'04"
20	06'25"	02:02'29"
21	07'04"	02:09'33"
22	06'36"	02:16'09"
23	15'58"	02:32'07"
24	05'39"	02:37'46"
25	06'04"	02:43'50"
26	06'56"	02:50'46"
27	07'17"	02:58'03"
28	05'52"	03:03'55"
29	06'19"	03:10'14"
30	05'53"	03:16'07"
31	06'49"	03:22'56"
32	06'29"	03:29'25"
33	06'32"	03:35'57"
34	07'43"	03:43'40"
35	07'10"	03:50'50"
36	04'51"	03:55'41"
37	05'28"	04:01'09"
38	15'06"	04:16'15"
39	05'39"	04:21'54"
40	06'11"	04:28'05"
41	06'25"	04:34'30"
42	06'33"	04:41'03"
42.9	06'40"	04:47'21"

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朋友動態

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18.7 km | 03:58:53 | 12:44/km

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6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

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10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km