郭信豪 2020/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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42.2 km | 02:10:22 | 19.4 km/h

日期: 2020-02-01 09:30 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 53% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

15.13 (-11.15)

1010 / 1010

2

02'22"

(06'23")

25.71 (-0.56)

1008 / 2019

3

02'30"

(08'53")

24.32 (-1.95)

1010 / 3029

4

02'42"

(11'35")

22.36 (-3.92)

1002 / 4032

5

02'30"

(14'05")

24.32 (-1.95)

1008 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.53 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	1.7 %
2	25.4	1.3 %
3	24.3	1.8 %
4	22.0	-1.0 %
5	24.3	-0.7 %
6	24.3	1.3 %
7	25.0	1.5 %
8	25.7	-0.8 %
9	16.7	-0.5 %
10	23.4	1.3 %
11	18.8	-0.5 %
12	22.8	1.8 %
13	22.0	1.8 %
14	21.7	1.5 %
15	17.1	1.5 %
16	10.9	1.3 %
17	17.0	-0.8 %
18	22.8	2.3 %
19	16.2	1.6 %
20	16.9	2.4 %
21	18.5	1.6 %
22	18.2	1.7 %
23	18.6	2.0 %
24	25.7	-1.2 %
25	19.1	-1.9 %
26	25.4	-1.4 %
27	24.7	-1.6 %
28	25.0	-1.0 %
29	17.7	1.5 %
30	20.5	-1.0 %
31	17.2	-1.8 %
32	20.8	-0.6 %
33	12.0	-1.4 %
34	18.3	2.0 %
35	20.7	1.2 %
36	22.5	-1.0 %
37	22.5	-0.5 %
38	20.2	-1.0 %
39	19.5	-1.3 %
40	22.8	-1.2 %
41	14.1	2.3 %
42	16.1	4.7 %
42.2	14.7	-2.3 %

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