Chuang Wen Wei 2020/02/04 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

16.2 km | 01:33:06 | 05:45/km

日期: 2020-02-04 19:48 - 總爬升: 144 m - 地點: 愛河之星-動物園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 04'36" / 04'31" / 04'27" / 14'29" / 05'45" / 06'24" / 06'10" / 07'30" / 07'24" / 06'32" / 06'03" / 07'13" / 06'03" / 06'01" / 06'37" / 05'12" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'09")

1000 / 1000

04'31"

(09'07")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

04'26"

(13'33")

04'26"

1000 / 3000

05'26"

(19'00")

05'26" (+01'00")

1000 / 4000

05'29"

(24'29")

05'29" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chuang Wen Wei

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香蕉週二團練-廢了一週，開跑前先熱身衝個3k，整體感覺還ok，拍完照出發後，左腳踝緊緊的，應該是穿鞋加身體冷掉，再熱開後就沒事了，只是今天上山後完全悲劇，心肺跟不上，只能降速跑，回程補滿16k完賽...😔😔😔
#沒賽事變得好頹廢
#一週沒跑退步了
#跑後的補給很重要✌✌✌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.89 km

adidas Boston8黑累積 : 116.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃敬媛, 紀小雄和其他 9 人說推

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🍀恆(S.H.E)🇹🇼 沒跟到火鍋趴可惜了

2020-02-05 10:05 ·

1 個人推

Chuang Wen Wei 有問你，你就不去...😔😔😔

2020-02-05 12:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'27"	00:13'34"
4	14'29"	00:28'03"
5	05'45"	00:33'48"
6	06'24"	00:40'12"
7	06'10"	00:46'22"
8	07'30"	00:53'52"
9	07'24"	01:01'16"
10	06'32"	01:07'48"
11	06'03"	01:13'51"
12	07'13"	01:21'04"
13	06'03"	01:27'07"
14	06'01"	01:33'08"
15	06'37"	01:39'45"
16	05'12"	01:44'57"
16.2	04'46"	01:45'43"