7.2 km | 00:35:14 | 04:54/km日期: 2020-02-05 06:41 - 地點: HOME - 天氣: 陰天有毛毛雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
Pace: 05'09" / 04'52" / 04'39" / 04'52" / 05'14" / 04'54" / 04'49" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'22" | 171 / 7171 |
太晚起床太晚出門,
多少加減跑一下,
跑完趕載小朋友去安親班趕上班...
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 14.6, 即時跑力 49.1 (⬆️ 2.7)
#嘎米訓練狀況: 維持
#嘎米最大攝氧量: 55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.50 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'52" | 00:10'01" |
| 3 | 04'39" | 00:14'40" |
| 4 | 04'52" | 00:19'32" |
| 5 | 05'14" | 00:24'46" |
| 6 | 04'54" | 00:29'40" |
| 7 | 04'49" | 00:34'29" |
| 7.2 | 04'23" | 00:35'14" |
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