言莫 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:31:52 | 04:21/km | 第7半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:31:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51" (+00'20")

00:43'22"

10 km

(00:43'22")

00:21'31"

15 km

(01:04'59")

00:21'37" (+00'06")

00:43'28" (+00'06")

20 km

(01:26'50")

00:21'51" (+00'20")

Finish

(01:31:52)

日期: 2020-02-08 06:12 - 地點: 楠梓 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

高雄

言莫

·

半馬練

賽後評分: 狀況中等
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 329.74 km

Nike zoom fly 3 purple 累積 : 1066.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃鈺雯, 林家治和其他 2 人說推

·

林家治午安！元宵節快樂🎉應該是maf的訓練效果，加上心率控制的練習

2020-02-08 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'23"	00:08'40"
3	04'27"	00:13'07"
4	04'20"	00:17'27"
5	04'24"	00:21'51"
6	04'17"	00:26'08"
7	04'18"	00:30'26"
8	04'21"	00:34'47"
9	04'20"	00:39'07"
10	04'15"	00:43'22"
11	04'16"	00:47'38"
12	04'20"	00:51'58"
13	04'24"	00:56'22"
14	04'19"	01:00'41"
15	04'18"	01:04'59"
16	04'20"	01:09'19"
17	04'22"	01:13'41"
18	04'20"	01:18'01"
19	04'19"	01:22'20"
20	04'30"	01:26'50"
21	04'24"	01:31'14"
21.1	05'22"	01:31'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km