李文駿 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

李文駿台東
ID 322660

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半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第3半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+00'34")

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:28'48" (+00'48")

15 km

(01:37'50")

00:40'28" (+12'28")

01:08'28" (+11'06")

20 km

(02:05'50")

00:28'00"

Finish

(01:58:59)

日期: 2020-02-08 06:47 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1757 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'50")

05'42" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'21")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'01")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'34")

05'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開始的第一天就完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴享結(東不戀鐵), Neo Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'43"	00:11'51"
3	05'31"	00:17'22"
4	05'39"	00:23'01"
5	05'33"	00:28'34"
6	05'36"	00:34'10"
7	05'40"	00:39'50"
8	05'37"	00:45'27"
9	05'56"	00:51'23"
10	05'59"	00:57'22"
11	15'40"	01:13'02"
12	05'16"	01:18'18"
13	05'27"	01:23'45"
14	08'48"	01:32'33"
15	05'17"	01:37'50"
16	05'18"	01:43'08"
17	05'33"	01:48'41"
18	05'41"	01:54'22"
19	05'42"	02:00'04"
20	05'46"	02:05'50"
21	05'48"	02:11'38"
21.1	05'31"	02:11'55"

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