朱明 2020/02/08 訓練日誌

朱明新竹
ID 301171

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朱明

半馬 | 02:23:33 | 06:48/km | 第24半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+02'25")

00:58'20" (+04'17")

10 km

(00:58'20")

00:28'54" (+01'53")

15 km

(01:25'22")

00:27'02" (+00'01")

00:54'03"

20 km

(01:52'23")

00:27'01"

Finish

(02:23:33)

日期: 2020-02-08 06:04 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'58")

1000 / 1000

05'53"

(12'07")

05'53" (+00'38")

1000 / 2000

05'51"

(17'59")

05'51" (+00'36")

1000 / 3000

05'48"

(23'47")

05'48" (+00'33")

1000 / 4000

05'37"

(29'25")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.23 km

母子鱷魚綠色跟上來累積 : 849.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林月珍, Fe jenmen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'53"	00:12'07"
3	05'52"	00:17'59"
4	05'48"	00:23'47"
5	05'39"	00:29'26"
6	06'01"	00:35'27"
7	05'54"	00:41'21"
8	05'48"	00:47'09"
9	05'38"	00:52'47"
10	05'33"	00:58'20"
11	05'28"	01:03'48"
12	05'24"	01:09'12"
13	05'25"	01:14'37"
14	05'25"	01:20'02"
15	05'20"	01:25'22"
16	05'23"	01:30'45"
17	05'22"	01:36'07"
18	05'23"	01:41'30"
19	05'23"	01:46'53"
20	05'30"	01:52'23"
21	05'49"	01:58'12"
22	05'16"	02:03'28"
23	05'16"	02:08'44"
24	05'32"	02:14'16"
25	05'24"	02:19'40"
25.8	05'10"	02:23'34"