Santo 2020/02/08 訓練日誌

Santo 台北市
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Santo

半馬 | 01:58:25 | 05:36/km | 第4半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+02'39")

00:57'26" (+02'44")

10 km

(00:57'26")

00:27'53" (+00'59")

15 km

(01:25'14")

00:27'48" (+00'54")

00:54'42"

20 km

(01:52'08")

00:26'54"

Finish

(01:58:25)

日期: 2020-02-08 08:31 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'05")

1000 / 1000

05'45"

(12'10")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

05'59"

(18'10")

05'59" (+00'39")

1000 / 3000

05'51"

(24'02")

05'51" (+00'31")

1000 / 4000

05'31"

(29'33")

05'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Santo

留言

台北馬留下的32秒尾巴
今天把它剪掉了😎
馬場上只有累積，沒有奇蹟
這二個月的積累才能讓我遊刃有餘的用這個速度巡航🏃
跑完沒有台北馬的疲倦感，只有舒服🎉

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.40 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7616.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李清恩晚安佳節愉快恭喜半馬完賽

2020-02-08 20:16 ·

1 個人推

CHARLEY🌴 【馬場上只有累積，沒有奇蹟】沒錯沒錯!!!一點一點持續累積~~就會成功!!!

2020-02-08 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'45"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	05'52"	00:24'02"
5	05'31"	00:29'33"
6	05'37"	00:35'10"
7	05'36"	00:40'46"
8	05'32"	00:46'18"
9	05'32"	00:51'50"
10	05'36"	00:57'26"
11	05'39"	01:03'05"
12	05'31"	01:08'36"
13	05'24"	01:14'00"
14	05'33"	01:19'33"
15	05'41"	01:25'14"
16	05'20"	01:30'34"
17	05'28"	01:36'02"
18	05'21"	01:41'23"
19	05'25"	01:46'48"
20	05'20"	01:52'08"
21	05'21"	01:57'29"
21.2	04'58"	01:58'26"