胡國池 2020/02/09 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

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胡國池

半馬 | 02:13:11 | 06:18/km | 第38半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'39")

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:30'03"

15 km

(01:31'21")

00:30'36" (+00'33")

01:03'13" (+02'28")

20 km

(02:03'58")

00:32'37" (+02'34")

Finish

(02:13:11)

日期: 2020-02-09 08:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 24972 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'14" (+00'24")

1003 / 1003

188 / 84

06'12"

(12'28")

06'10" (+00'20")

1004 / 2008

190 / 84

06'15"

(18'43")

06'14" (+00'24")

1001 / 3010

188 / 84

06'04"

(24'47")

06'02" (+00'12")

1004 / 4014

190 / 86

05'56"

(30'43")

05'56" (+00'06")

1000 / 5014

190 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.82 km

康索尼橘S20240-2 累積 : 1071.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

跑就對了, 葉順德和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'12"	00:12'27"
3	06'15"	00:18'42"
4	06'04"	00:24'46"
5	05'56"	00:30'42"
6	06'08"	00:36'50"
7	05'55"	00:42'45"
8	05'56"	00:48'41"
9	06'02"	00:54'43"
10	06'02"	01:00'45"
11	06'01"	01:06'46"
12	06'02"	01:12'48"
13	06'06"	01:18'54"
14	06'11"	01:25'05"
15	06'16"	01:31'21"
16	06'27"	01:37'48"
17	06'22"	01:44'10"
18	06'27"	01:50'37"
19	06'35"	01:57'12"
20	06'46"	02:03'58"
21	06'51"	02:10'49"
21.3	07'47"	02:13'11"