瘋狂小野豬 2020/02/11 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 01:36:04 | 04:33/km

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+11'43")

00:50'14" (+11'40")

10 km

(00:50'14")

00:25'34" (+12'37")

15 km

(01:15'51")

00:25'37" (+12'40")

00:38'34"

20 km

(01:28'48")

00:12'57"

Finish

(01:36:04)

日期: 2020-02-11 09:41 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 16902 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'10")

1002 / 1002

182 / 109

05'07"

(10'09")

05'06" (+00'15")

1001 / 2004

183 / 106

05'03"

(15'12")

05'02" (+00'11")

1002 / 3007

184 / 107

04'52"

(20'04")

04'51"

1000 / 4007

186 / 110

04'58"

(25'02")

04'57" (+00'06")

1002 / 5009

185 / 108

展開計圈分析

凎⋯⋯快跑完⋯手錶閃退⋯後面里程補在後面⋯

賽後評分: 手錶閃退
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.27 km

NIKE FLY 3 小粉紅累積 : 482.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yi Chen Wu, 楊朝發和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'00"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	04'53"	00:19'47"
5	04'53"	00:24'40"
6	05'13"	00:29'53"
7	05'01"	00:34'54"
8	05'04"	00:39'58"
9	05'08"	00:45'06"
10	05'08"	00:50'14"
11	05'21"	00:55'35"
12	05'13"	01:00'48"
13	05'03"	01:05'51"
14	04'58"	01:10'49"
15	05'02"	01:15'51"
16	04'50"	01:20'41"
17	05'00"	01:25'41"
18	04'58"	01:30'39"
19	05'12"	01:35'51"
18.8	43'29"	01:28'48"