林宏彥 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

林宏彥新北市
ID 317101

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半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第6半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'31" (+00'38")

15 km

(01:09'29")

00:23'05" (+00'12")

00:47'34" (+01'10")

20 km

(01:33'58")

00:24'29" (+01'36")

Finish

(01:39:38)

日期: 2020-02-14 05:43 - 總爬升: 398 m - 地點: 樟樹河堤 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'14")

04'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'44")

04'29"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'24")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'53")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 快昏倒虛脫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.70 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 788.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, TestRunner 和其他 7 人說推

·

鄭煌威速度回來了

2020-02-14 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'29"	00:13'44"
4	04'40"	00:18'24"
5	04'29"	00:22'53"
6	04'33"	00:27'26"
7	04'50"	00:32'16"
8	04'40"	00:36'56"
9	04'32"	00:41'28"
10	04'56"	00:46'24"
11	04'35"	00:50'59"
12	04'36"	00:55'35"
13	04'41"	01:00'16"
14	04'33"	01:04'49"
15	04'40"	01:09'29"
16	04'43"	01:14'12"
17	04'59"	01:19'11"
18	04'46"	01:23'57"
19	04'55"	01:28'52"
20	05'06"	01:33'58"
21	05'08"	01:39'06"
21.1	04'34"	01:39'38"

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