謝明峰 2020/02/15 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:16:55 | 06:29/km | 第35半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+02'19")

00:55'49" (+01'27")

10 km

(00:55'49")

00:26'45"

15 km

(01:22'42")

00:26'53" (+00'08")

00:54'22"

20 km

(01:50'11")

00:27'29" (+00'44")

Finish

(02:16:55)

日期: 2020-02-15 04:36 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

06'59" (+01'46")

1002 / 1002

05'45"

(12'45")

05'44" (+00'31")

1000 / 2003

05'32"

(18'17")

05'31" (+00'18")

1000 / 3003

05'26"

(23'43")

05'25" (+00'12")

1001 / 4005

05'22"

(29'05")

05'20" (+00'07")

1005 / 5010

展開計圈分析

台中

謝明峰

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長距離練習

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 279.28 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 橘累積 : 1232.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dean迪恩, 跑，就對了。和其他 51 人說推

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觀看另 4 則留言

louis Yu 情人節運動樂享健康!!讚!!

2020-02-15 21:38 ·

1 個人推

黃肇璟強強強

2020-02-20 00:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'45"	00:12'45"
3	05'31"	00:18'16"
4	05'26"	00:23'42"
5	05'22"	00:29'04"
6	05'20"	00:34'24"
7	05'24"	00:39'48"
8	05'21"	00:45'09"
9	05'19"	00:50'28"
10	05'21"	00:55'49"
11	05'27"	01:01'16"
12	05'30"	01:06'46"
13	05'26"	01:12'12"
14	05'16"	01:17'28"
15	05'14"	01:22'42"
16	05'15"	01:27'57"
17	05'15"	01:33'12"
18	05'15"	01:38'27"
19	06'27"	01:44'54"
20	05'17"	01:50'11"
21	05'16"	01:55'27"
22	05'20"	02:00'47"
23	05'20"	02:06'07"
24	05'16"	02:11'23"
25	05'19"	02:16'42"
25.0	05'17"	02:16'56"