蔡明儒 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明儒嘉義
ID 325223

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半馬 | 02:08:17 | 06:04/km | 第10半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:32'56" (+03'21")

15 km

(01:38'02")

00:35'31" (+05'56")

01:11'11" (+08'40")

20 km

(02:13'42")

00:35'40" (+06'05")

Finish

(02:08:17)

日期: 2020-02-15 04:38 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'23")

05'55" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'11")

05'47" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'14")

06'02" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'59")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蔡明儒

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 332.15 km

HOKA NAPALI黑累積 : 1300.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周紹倫, ismeojl 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-02-15 10:35 ·

張清榮早安安，週末運動愉快，漂亮，加油

2020-02-15 10:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
3	05'48"	00:17'46"
4	06'03"	00:23'49"
5	05'46"	00:29'35"
6	05'56"	00:35'31"
7	07'46"	00:43'17"
8	07'45"	00:51'02"
9	05'36"	00:56'38"
10	05'53"	01:02'31"
11	05'26"	01:07'57"
12	05'43"	01:13'40"
13	10'22"	01:24'02"
14	05'51"	01:29'53"
15	08'09"	01:38'02"
16	07'22"	01:45'24"
17	10'26"	01:55'50"
18	05'37"	02:01'27"
19	05'47"	02:07'14"
20	06'28"	02:13'42"
21	05'58"	02:19'40"
21.2	05'20"	02:20'49"

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