A.H. 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
ID 18221

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5.0 km | 00:43:11 | 08:37/km

日期: 2020-02-15 16:17 - 地點: 清交 - 平均心率: 128 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 7340 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 09'40" / 09'39" / 08'53" / 07'26" / 06'44" / 90'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'54"

(09'54")

09'53" (+02'26")

1000 / 1000

163 / 61

2

09'46"

(19'40")

09'39" (+02'12")

1011 / 2012

167 / 61

3

09'09"

(28'49")

09'08" (+01'41")

1001 / 3014

173 / 62

4

07'28"

(36'17")

07'27"

1002 / 4016

176 / 76

5

06'54"

(43'11")

06'56"

993 / 5009

170 / 84

台中

A.H.

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.92 km

ASICS TARTHERZEAL黑虎累積 : 2520.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林駿宏, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	09'39"	00:19'19"
3	08'53"	00:28'12"
4	07'26"	00:35'38"
5	06'44"	00:42'22"
5.0	84'11"	00:43'11"

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