楊鈞煦 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:23 | 04:48/km | 第14半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'38")

00:48'10" (+00'30")

10 km

(00:48'10")

00:24'13" (+00'54")

15 km

(01:12'31")

00:24'21" (+01'02")

00:47'40"

20 km

(01:35'50")

00:23'19"

Finish

(01:41:23)

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'39" (+00'16")

400 / 400

2

01'54"

(03'46")

04'46" (+00'23")

400 / 800

3

01'54"

(05'41")

04'47" (+00'24")

400 / 1200

4

01'55"

(07'37")

04'49" (+00'26")

400 / 1600

5

01'50"

(09'27")

04'35" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'53"

(11'21")

04'44" (+00'21")

400 / 2400

7

01'54"

(13'15")

04'46" (+00'23")

400 / 2800

8

01'57"

(15'13")

04'53" (+00'30")

400 / 3199

9

01'56"

(17'09")

04'50" (+00'27")

400 / 3599

10

01'53"

(19'03")

04'44" (+00'21")

400 / 3999

11

01'56"

(20'59")

04'51" (+00'28")

400 / 4399

12

01'58"

(22'58")

04'56" (+00'33")

400 / 4800

13

01'49"

(24'47")

04'32" (+00'09")

400 / 5200

14

01'50"

(26'38")

04'37" (+00'14")

400 / 5600

15

01'54"

(28'33")

04'46" (+00'23")

400 / 6000

16

02'00"

(30'33")

05'00" (+00'37")

400 / 6400

17

01'52"

(32'25")

04'40" (+00'17")

400 / 6800

18

01'58"

(34'23")

04'55" (+00'32")

400 / 7200

19

01'58"

(36'21")

04'55" (+00'32")

400 / 7600

20

01'57"

(38'19")

04'54" (+00'31")

400 / 8000

21

01'54"

(40'13")

04'46" (+00'23")

400 / 8400

22

02'01"

(42'15")

05'03" (+00'40")

400 / 8800

23

02'01"

(44'17")

05'04" (+00'41")

400 / 9200

24

01'58"

(46'15")

04'56" (+00'33")

400 / 9600

25

01'53"

(48'09")

04'43" (+00'20")

400 / 10000

26

01'56"

(50'05")

04'50" (+00'27")

400 / 10400

27

01'57"

(52'03")

04'54" (+00'31")

400 / 10800

28

02'01"

(54'04")

05'03" (+00'40")

400 / 11200

29

01'59"

(56'04")

04'58" (+00'35")

400 / 11600

30

01'59"

(58'04")

04'59" (+00'36")

400 / 12000

31

01'56"

(01:00'00")

04'51" (+00'28")

400 / 12400

32

01'55"

(01:01'56")

04'48" (+00'25")

400 / 12800

33

01'54"

(01:03'50")

04'45" (+00'22")

400 / 13200

34

01'53"

(01:05'43")

04'43" (+00'20")

400 / 13600

35

01'52"

(01:07'35")

04'40" (+00'17")

400 / 14000

36

01'56"

(01:09'31")

04'50" (+00'27")

400 / 14400

37

01'54"

(01:11'26")

04'46" (+00'23")

400 / 14800

38

01'55"

(01:13'22")

04'48" (+00'25")

400 / 15200

39

01'51"

(01:15'13")

04'37" (+00'14")

400 / 15600

40

01'51"

(01:17'04")

04'39" (+00'16")

400 / 16000

41

01'53"

(01:18'58")

04'44" (+00'21")

400 / 16400

42

01'45"

(01:20'44")

04'23"

400 / 16800

43

01'51"

(01:22'35")

04'38" (+00'15")

400 / 17200

44

01'47"

(01:24'23")

04'29" (+00'06")

400 / 17600

45

01'53"

(01:26'16")

04'43" (+00'20")

400 / 18000

46

01'50"

(01:28'07")

04'37" (+00'14")

400 / 18400

47

01'58"

(01:30'05")

04'55" (+00'32")

400 / 18799

48

01'56"

(01:32'01")

04'50" (+00'27")

400 / 19199

49

01'52"

(01:33'54")

04'42" (+00'19")

400 / 19599

50

01'54"

(01:35'49")

04'46" (+00'23")

400 / 19999

51

01'56"

(01:37'46")

04'51" (+00'28")

400 / 20399

52

01'47"

(01:39'34")

04'29" (+00'06")

400 / 20799

53

01'49"

(01:41'23")

04'45" (+00'22")

381 / 21181

彰化

楊鈞煦

·

慢慢跑

賽後評分: 頒獎拖太久，賽場熟食很好吃！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

a-shin, 李宗倫和其他 2 人說推

·

李宗倫太強了

2020-02-16 13:30 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'42"	00:09'28"
3	04'49"	00:14'17"
4	04'47"	00:19'04"
5	04'53"	00:23'57"
6	04'37"	00:28'34"
7	04'49"	00:33'23"
8	04'57"	00:38'20"
9	04'59"	00:43'19"
10	04'51"	00:48'10"
11	04'57"	00:53'07"
12	04'58"	00:58'05"
13	04'50"	01:02'55"
14	04'41"	01:07'36"
15	04'55"	01:12'31"
16	04'35"	01:17'06"
17	04'37"	01:21'43"
18	04'34"	01:26'17"
19	04'48"	01:31'05"
20	04'45"	01:35'50"
21	04'42"	01:40'32"
21.2	04'46"	01:41'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km