莊淵琳 2020/02/16 訓練日誌

莊淵琳彰化
ID 367338

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊淵琳

半馬 | 01:46:21 | 05:02/km | 第6半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:25'18" (+02'06")

15 km

(01:13'13")

00:24'43" (+01'31")

00:51'16" (+02'46")

20 km

(01:39'46")

00:26'33" (+03'21")

Finish

(01:46:21)

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1213 Cal - 總步數: 15574 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'31"

1001 / 1001

177 / 124

04'34"

(09'06")

04'33" (+00'02")

1001 / 2003

169 / 129

04'45"

(13'51")

04'44" (+00'13")

1002 / 3005

154 / 136

04'43"

(18'34")

04'42" (+00'11")

1001 / 4007

147 / 143

04'59"

(23'33")

04'58" (+00'27")

1002 / 5009

144 / 138

展開計圈分析

賽後評分: 下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.42 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 148.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉志嘉和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'39"	00:13'39"
4	04'39"	00:18'18"
5	04'54"	00:23'12"
6	04'51"	00:28'03"
7	04'55"	00:32'58"
8	05'23"	00:38'21"
9	04'56"	00:43'17"
10	05'13"	00:48'30"
11	04'47"	00:53'17"
12	04'49"	00:58'06"
13	04'56"	01:03'02"
14	05'08"	01:08'10"
15	05'03"	01:13'13"
16	04'55"	01:18'08"
17	05'20"	01:23'28"
18	05'25"	01:28'53"
19	05'33"	01:34'26"
20	05'20"	01:39'46"
21	05'04"	01:44'50"
21.1	25'06"	01:46'21"