Sammi Lu 2020/02/16 訓練日誌

Sammi Lu 新北市
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Sammi Lu

半馬 | 02:42:51 | 07:43/km | 第12半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'25")

00:41'25" (+09'02")

01:26'32" (+17'20")

10 km

(01:26'32")

00:45'07" (+12'44")

15 km

(02:03'21")

00:36'49" (+04'26")

01:09'12"

20 km

(02:35'44")

00:32'23"

Finish

(02:42:51)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 649 m - 地點: 寒流來襲 - 平均心率: 102 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'14")

1000 / 1000

06'51"

(14'06")

06'51" (+00'51")

1000 / 2000

07'46"

(21'52")

07'46" (+01'46")

1000 / 3000

08'51"

(30'44")

08'51" (+02'51")

1000 / 4000

10'40"

(41'24")

10'40" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sammi Lu

留言

賽前宣言: 挑戰賽

賽後評分: 好硬。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.40 km

Nike 654486-602 累積 : 252.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

DakotaDe, @張小弟@ 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'52"	00:14'07"
3	07'46"	00:21'53"
4	08'51"	00:30'44"
5	10'41"	00:41'25"
6	09'27"	00:50'52"
7	06'24"	00:57'16"
8	09'36"	01:06'52"
9	12'24"	01:19'16"
10	07'16"	01:26'32"
11	09'33"	01:36'05"
12	07'07"	01:43'12"
13	06'41"	01:49'53"
14	07'28"	01:57'21"
15	06'00"	02:03'21"
16	06'51"	02:10'12"
17	06'02"	02:16'14"
18	07'01"	02:23'15"
19	06'14"	02:29'29"
20	06'15"	02:35'44"
21	06'06"	02:41'50"
21.1	11'12"	02:42'51"