Elaine Chang 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Elaine Chang 台北市
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半馬 | 02:32:07 | 07:12/km | 第4半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:32:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+10'17")

01:21'34" (+18'48")

10 km

(01:21'34")

00:43'08" (+14'59")

15 km

(01:56'11")

00:34'37" (+06'28")

01:02'46"

20 km

(02:24'20")

00:28'09"

Finish

(02:32:07)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'52")

06'27" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'44")

06'51" (+01'43")

1000 / 3000

4

08'43"

(29'27")

08'43" (+03'35")

1000 / 4000

5

08'56"

(38'24")

08'56" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Elaine Chang

·

賽前宣言: 🥰

賽後評分: 路線很硬、也很美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Brave Huang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'27"	00:13'54"
3	06'52"	00:20'46"
4	08'43"	00:29'29"
5	08'57"	00:38'26"
6	08'54"	00:47'20"
7	05'09"	00:52'29"
8	09'09"	01:01'38"
9	12'02"	01:13'40"
10	07'54"	01:21'34"
11	08'56"	01:30'30"
12	07'19"	01:37'49"
13	05'47"	01:43'36"
14	06'16"	01:49'52"
15	06'19"	01:56'11"
16	06'00"	02:02'11"
17	05'20"	02:07'31"
18	05'27"	02:12'58"
19	05'54"	02:18'52"
20	05'28"	02:24'20"
21	05'35"	02:29'55"
21.4	06'18"	02:32'09"

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