🐙章魚哥の店🐙 2020/02/16 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

半馬 | 01:42:14 | 04:50/km | 第36半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:42:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:24'20" (+02'14")

15 km

(01:10'33")

00:24'07" (+02'01")

00:49'59" (+03'33")

20 km

(01:36'25")

00:25'52" (+03'46")

Finish

(01:42:14)

日期: 2020-02-16 06:59 - 地點: 埔心國中 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1368 Cal - 總步數: 18918 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'40"

(01'40")

04'08"

402 / 402

196 / 122

01'44"

(03'24")

04'17" (+00'09")

403 / 805

193 / 120

01'44"

(05'08")

04'17" (+00'09")

403 / 1208

193 / 120

01'42"

(06'50")

04'14" (+00'06")

401 / 1609

194 / 121

01'44"

(08'34")

04'19" (+00'11")

401 / 2011

193 / 119

展開計圈分析

01'46"

(10'20")

04'23" (+00'15")

402 / 2414

191 / 119

01'51"

(12'11")

04'37" (+00'29")

400 / 2814

187 / 115

01'49"

(14'00")

04'30" (+00'22")

403 / 3217

190 / 116

01'50"

(15'50")

04'34" (+00'26")

400 / 3617

189 / 115

01'50"

(17'40")

04'33" (+00'25")

402 / 4020

188 / 116

01'56"

(19'36")

04'48" (+00'40")

402 / 4422

186 / 111

01'58"

(21'34")

04'54" (+00'46")

400 / 4823

187 / 108

01'53"

(23'27")

04'42" (+00'34")

400 / 5223

187 / 113

01'55"

(25'22")

04'45" (+00'37")

402 / 5625

185 / 113

02'00"

(27'22")

04'57" (+00'49")

403 / 6029

184 / 109

01'58"

(29'20")

04'54" (+00'46")

400 / 6429

184 / 110

02'00"

(31'20")

04'59" (+00'51")

400 / 6830

182 / 110

02'00"

(33'20")

04'59" (+00'51")

400 / 7230

185 / 108

02'13"

(35'33")

05'31" (+01'23")

401 / 7632

175 / 103

02'01"

(37'34")

05'00" (+00'52")

402 / 8034

187 / 106

01'57"

(39'31")

04'51" (+00'43")

402 / 8436

186 / 110

01'56"

(41'27")

04'48" (+00'40")

401 / 8838

185 / 112

01'59"

(43'26")

04'56" (+00'48")

401 / 9239

186 / 108

01'53"

(45'19")

04'42" (+00'34")

400 / 9640

187 / 113

01'54"

(47'13")

04'44" (+00'36")

401 / 10041

185 / 114

01'55"

(49'08")

04'47" (+00'39")

400 / 10441

183 / 113

02'04"

(51'12")

05'09" (+01'01")

401 / 10842

183 / 105

01'56"

(53'08")

04'49" (+00'41")

400 / 11243

185 / 111

01'53"

(55'01")

04'41" (+00'33")

401 / 11645

186 / 114

01'56"

(56'57")

04'47" (+00'39")

403 / 12048

184 / 113

01'57"

(58'54")

04'50" (+00'42")

403 / 12451

184 / 112

01'58"

(01:00'52")

04'53" (+00'45")

401 / 12853

184 / 110

02'02"

(01:02'54")

05'03" (+00'55")

402 / 13255

183 / 107

01'57"

(01:04'51")

04'50" (+00'42")

402 / 13658

185 / 111

02'00"

(01:06'51")

04'59" (+00'51")

401 / 14059

183 / 109

01'57"

(01:08'48")

04'52" (+00'44")

400 / 14459

184 / 111

01'56"

(01:10'44")

04'48" (+00'40")

401 / 14861

186 / 111

01'57"

(01:12'41")

04'50" (+00'42")

403 / 15264

184 / 111

01'59"

(01:14'40")

04'55" (+00'47")

403 / 15667

185 / 109

02'06"

(01:16'46")

05'14" (+01'06")

400 / 16067

173 / 109

01'57"

(01:18'43")

04'52" (+00'44")

400 / 16468

185 / 110

01'58"

(01:20'41")

04'52" (+00'44")

403 / 16871

184 / 111

02'07"

(01:22'48")

05'16" (+01'08")

400 / 17272

182 / 103

02'01"

(01:24'49")

05'01" (+00'53")

400 / 17673

185 / 107

02'02"

(01:26'51")

05'05" (+00'57")

400 / 18072

182 / 107

02'52"

(01:29'43")

07'09" (+03'01")

400 / 18473

150 / 92

02'02"

(01:31'45")

05'05" (+00'57")

400 / 18873

186 / 105

01'58"

(01:33'43")

04'54" (+00'46")

400 / 19274

187 / 108

02'04"

(01:35'47")

05'09" (+01'01")

400 / 19674

181 / 106

01'56"

(01:37'43")

04'47" (+00'39")

403 / 20077

186 / 111

01'48"

(01:39'31")

04'28" (+00'20")

402 / 20479

188 / 118

01'47"

(01:41'18")

04'27" (+00'19")

400 / 20880

187 / 119

00'56"

(01:42'14")

04'02"

230 / 21110

192 / 128

彰化

🐙章魚哥の店🐙

留言

跑到一半竟然下起大雨來╮(╯▽╰)╭

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 406.39 km

adidas boost HD小黑橘累積 : 732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

元鴻, 陳在勉和其他 26 人說推

留言

觀看另 6 則留言

閃閃強！恭喜高速完賽

2020-02-20 14:19 ·

1 個人推

陳在勉恭喜高速完賽👍👍👍

2020-02-23 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'14"	00:08'25"
3	04'26"	00:12'51"
4	04'30"	00:17'21"
5	04'45"	00:22'06"
6	04'46"	00:26'52"
7	04'52"	00:31'44"
8	05'07"	00:36'51"
9	04'51"	00:41'42"
10	04'44"	00:46'26"
11	04'52"	00:51'18"
12	04'42"	00:56'00"
13	04'48"	01:00'48"
14	04'54"	01:05'42"
15	04'51"	01:10'33"
16	04'49"	01:15'22"
17	05'00"	01:20'22"
18	05'06"	01:25'28"
19	05'54"	01:31'22"
20	05'03"	01:36'25"
21	04'27"	01:40'52"
21.1	12'01"	01:42'14"