angel liu 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

angel liu 台北市
ID 156626

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 04:01:44 | 11:27/km | 第16半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'11")

00:54'11" (+02'29")

01:59'58" (+10'23")

10 km

(01:59'58")

01:05'47" (+14'05")

15 km

(02:57'51")

00:57'53" (+06'11")

01:49'35"

20 km

(03:49'33")

00:51'42"

Finish

(04:01:44)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+00'11")

1000 / 1000

2

08'50"

(17'27")

08'50" (+00'24")

1000 / 2000

3

10'25"

(27'53")

10'25" (+01'59")

1000 / 3000

4

12'01"

(39'55")

12'01" (+03'35")

1000 / 4000

5

14'15"

(54'10")

14'15" (+05'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很冷丫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.27 km

adidas boots6 累積 : 2611.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, 陳宏育和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

angel liu 和也想丫

2020-02-16 20:02 ·

陳宏育恭喜

2020-02-17 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'51"	00:17'28"
3	10'26"	00:27'54"
4	12'01"	00:39'55"
5	14'16"	00:54'11"
6	13'12"	01:07'23"
7	08'27"	01:15'50"
8	13'01"	01:28'51"
9	17'20"	01:46'11"
10	13'47"	01:59'58"
11	13'25"	02:13'23"
12	11'28"	02:24'51"
13	10'16"	02:35'07"
14	12'51"	02:47'58"
15	09'53"	02:57'51"
16	11'36"	03:09'27"
17	09'40"	03:19'07"
18	10'22"	03:29'29"
19	10'01"	03:39'30"
20	10'03"	03:49'33"
21	10'08"	03:59'41"
21.2	10'05"	04:01'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km