李素梅 2020/02/22 訓練日誌

李素梅新北市
ID 423147

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李素梅

半馬 | 01:44:23 | 04:56/km | 第5半馬

2020寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2020-02-22
成績	01:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'25")

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:24'20"

15 km

(01:14'13")

00:25'08" (+00'48")

00:49'43" (+00'38")

20 km

(01:38'48")

00:24'35" (+00'15")

Finish

(01:44:23)

日期: 2020-02-22 06:00 - 總爬升: 365 m - 地點: 寶山 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'11")

1000 / 1000

05'04"

(09'44")

05'04" (+00'36")

1000 / 2000

04'55"

(14'40")

04'55" (+00'27")

1000 / 3000

04'49"

(19'29")

04'49" (+00'21")

1000 / 4000

05'21"

(24'50")

05'21" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李素梅

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新北市

李素梅

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賽後評分: 很開心♥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.37 km

Nike fly3 累積 : 1696.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李文彬和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

阿杰恭喜恭喜～

2020-02-22 17:45 ·

Jt Yang 恭喜高速完賽上凸台!

2020-02-22 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'05"	00:09'38"
3	04'56"	00:14'34"
4	04'49"	00:19'23"
5	05'22"	00:24'45"
6	04'31"	00:29'16"
7	05'27"	00:34'43"
8	04'46"	00:39'29"
9	04'42"	00:44'11"
10	04'54"	00:49'05"
11	04'29"	00:53'34"
12	05'12"	00:58'46"
13	05'03"	01:03'49"
14	04'57"	01:08'46"
15	05'27"	01:14'13"
16	04'50"	01:19'03"
17	04'59"	01:24'02"
18	05'08"	01:29'10"
19	04'44"	01:33'54"
20	04'54"	01:38'48"
21	04'34"	01:43'22"
21.1	06'14"	01:44'17"