小猴🐵 2020/02/22 訓練日誌

小猴🐵 南投
ID 333175

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小猴🐵

半馬 | 02:00:40 | 05:43/km | 第20半馬

2020寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2020-02-22
成績	02:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'15")

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:29'18"

15 km

(01:29'02")

00:30'11" (+00'53")

00:59'40" (+00'49")

20 km

(01:58'31")

00:29'29" (+00'11")

Finish

(02:00:40)

日期: 2020-02-22 06:00 - 總爬升: 294 m - 地點: 寶山路跑 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'29")

1000 / 1000

05'45"

(11'21")

05'45" (+00'38")

1000 / 2000

05'54"

(17'16")

05'54" (+00'47")

1000 / 3000

05'50"

(23'06")

05'50" (+00'43")

1000 / 4000

06'27"

(29'34")

06'27" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很喜歡的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝老闆, 黑黑兔和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

邱俊傑這場是山路，跑的不慢！漂亮完賽

2020-02-22 23:39 ·

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小猴🐵 謝謝鎮鴻、性感哥、永政好棒棒、俊傑。
盡力了😅😅😅

2020-02-23 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'45"	00:11'21"
3	05'55"	00:17'16"
4	05'50"	00:23'06"
5	06'27"	00:29'33"
6	05'25"	00:34'58"
7	06'31"	00:41'29"
8	05'51"	00:47'20"
9	05'36"	00:52'56"
10	05'55"	00:58'51"
11	05'08"	01:03'59"
12	06'08"	01:10'07"
13	06'19"	01:16'26"
14	06'00"	01:22'26"
15	06'36"	01:29'02"
16	05'55"	01:34'57"
17	06'03"	01:41'00"
18	06'02"	01:47'02"
19	05'25"	01:52'27"
20	06'04"	01:58'31"
20.5	04'21"	02:00'40"