盛哥 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

盛哥嘉義
ID 375679

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10.0 km | 01:07:10 | 06:43/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:07:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2020-02-23 06:44 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'10")

07'30" (+01'35")

1000 / 2000

3

08'07"

(23'18")

08'07" (+02'12")

1000 / 3000

4

06'49"

(30'08")

06'49" (+00'54")

1000 / 4000

5

08'30"

(38'38")

08'30" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

盛哥

·

嘉義

盛哥

·

補給去年較好

賽前宣言: Keep running

賽後評分: 補給有點簡單，跑友這麼多，可再豐富ㄧ點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.62 km

mizuno rider 20 sw 累積 : 1145.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃彥豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'31"	00:15'10"
3	08'08"	00:23'18"
4	06'50"	00:30'08"
5	08'30"	00:38'38"
6	06'57"	00:45'35"
7	07'11"	00:52'46"
8	06'39"	00:59'25"
9	05'56"	01:05'21"
9.3	06'19"	01:07'10"

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