Kuanling Yang 2020/02/23 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:34:02 | 04:27/km | 第19半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:34:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:43'31"

10 km

(00:43'31")

00:22'14" (+00'57")

15 km

(01:08'03")

00:24'32" (+03'15")

00:47'42" (+04'11")

20 km

(01:31'13")

00:23'10" (+01'53")

Finish

(01:34:02)

日期: 2020-02-23 06:09 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1113 Cal - 總步數: 17074 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'05"

(04'05")

04'03"

1004 / 1004

189 / 129

04'09"

(08'14")

04'08" (+00'05")

1000 / 2005

190 / 126

04'21"

(12'35")

04'18" (+00'15")

1008 / 3014

191 / 120

04'15"

(16'50")

04'14" (+00'11")

1002 / 4016

187 / 125

04'31"

(21'21")

04'28" (+00'25")

1008 / 5024

182 / 122

展開計圈分析

高雄

Kuanling Yang

留言

天氣涼，感恩主，總一完賽，硬山路。

賽後評分: 涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 374.11 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 579.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

CHARLEY🌴 挖……總一是第一亮點，第二亮點平均心跳才102，我嚇到了😱😱😱

2020-02-23 21:00 ·

1 個人推

柯登添（木架山火焰豬）太強大了..最後幾公里應該是飆回來的

2020-02-24 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'18"	00:12'31"
4	04'18"	00:16'49"
5	04'28"	00:21'17"
6	04'29"	00:25'46"
7	04'15"	00:30'01"
8	04'47"	00:34'48"
9	04'13"	00:39'01"
10	04'30"	00:43'31"
11	04'40"	00:48'11"
12	04'49"	00:53'00"
13	05'02"	00:58'02"
14	05'33"	01:03'35"
15	04'28"	01:08'03"
16	05'34"	01:13'37"
17	04'35"	01:18'12"
18	04'11"	01:22'23"
19	04'27"	01:26'50"
20	04'23"	01:31'13"
20.6	04'31"	01:34'02"