劉師兄 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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142.4 km | 07:56:09 | 17.9 km/h

日期: 2020-02-23 06:57 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2974 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

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劉師兄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.42 km

PINARELLO Gan S

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peter Chang, 鍾慧美和其他 10 人說推

·

黃沃克阿猛哥就是猛

2020-02-23 19:22 ·

1 個人推

劉師兄萬能哥就是萬能啦⋯⋯

2020-02-23 20:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.3	-1.8 %
2	31.3	-1.1 %
3	20.7	1.5 %
4	20.2	2.2 %
5	19.0	3.2 %
6	21.1	2.4 %
7	20.2	-2.0 %
8	26.9	-2.1 %
9	27.1	-1.9 %
10	21.7	-4.1 %
11	21.6	-0.2 %
12	26.1	2.0 %
13	25.5	-0.7 %
14	28.6	-1.2 %
15	36.4	-1.3 %
16	37.9	-1.4 %
17	32.7	-1.5 %
18	36.0	-1.4 %
19	35.0	-1.5 %
20	30.8	-1.5 %
21	32.7	-1.3 %
22	21.4	-1.1 %
23	5.2	-1.2 %
24	29.8	-1.1 %
25	22.6	-1.0 %
26	30.3	-2.4 %
27	24.3	-0.6 %
28	24.3	-1.7 %
29	23.4	-0.5 %
30	27.9	-0.7 %
31	24.8	1.3 %
32	24.5	2.3 %
33	30.0	-1.7 %
34	15.1	1.6 %
35	23.2	-1.1 %
36	23.5	1.0 %
37	24.2	-2.4 %
38	26.5	-0.3 %
39	26.5	-0.2 %
40	29.3	-0.6 %
41	25.5	2.0 %
42	24.8	-1.5 %
43	24.3	-0.5 %
44	23.2	1.0 %
45	17.9	1.3 %
46	13.4	2.2 %
47	16.0	3.4 %
48	14.8	3.8 %
49	18.8	2.3 %
50	2.4	-0.9 %
51	24.7	-6.9 %
52	21.7	-1.9 %
53	23.8	2.5 %
54	23.1	2.8 %
55	29.5	-2.0 %
56	25.0	-1.0 %
57	25.9	1.2 %
58	23.4	-0.4 %
59	21.7	1.4 %
60	20.2	2.2 %
61	22.4	-1.5 %
62	24.2	-0.8 %
63	25.2	-1.0 %
64	25.2	-0.2 %
65	24.8	-1.0 %
66	18.8	1.0 %
67	15.3	1.0 %
68	22.8	1.0 %
69	15.7	-0.6 %
70	1.8	1.5 %
71	22.9	1.3 %
72	25.5	-0.4 %
73	25.2	-0.7 %
74	20.5	1.0 %
75	29.3	2.0 %
76	29.3	1.0 %
77	24.7	1.5 %
78	29.3	2.0 %
79	33.0	-1.4 %
80	39.6	-1.1 %
81	39.1	-0.8 %
82	23.4	-0.4 %
83	36.7	-0.8 %
84	34.0	1.6 %
85	31.3	2.2 %
86	32.1	-1.8 %
87	34.6	-1.2 %
88	19.4	3.9 %
89	17.5	4.0 %
90	5.9	-4.3 %
91	52.2	-3.1 %
92	40.9	-1.9 %
93	10.8	-0.6 %
94	21.2	1.0 %
95	19.7	1.0 %
96	23.8	2.4 %
97	34.6	-1.1 %
98	30.8	1.2 %
99	29.5	-0.1 %
100	27.3	1.0 %
101	29.0	-0.7 %
102	16.0	-0.6 %
103	1.9	-14.8 %
104	22.2	-0.4 %
105	26.1	1.3 %
106	29.0	-0.2 %
107	25.9	1.4 %
108	5.0	1.7 %
109	16.2	1.4 %
110	25.9	2.0 %
111	30.5	-1.3 %
112	27.5	-0.6 %
113	30.8	-0.3 %
114	23.2	1.4 %
115	24.7	2.3 %
116	28.6	-0.3 %
117	16.7	-1.3 %
118	16.9	1.2 %
119	21.3	1.6 %
120	18.0	1.1 %
121	19.6	1.8 %
122	19.8	1.8 %
123	21.2	1.6 %
124	26.5	1.3 %
125	18.8	1.3 %
126	9.2	1.3 %
127	19.3	1.7 %
128	22.5	1.2 %
129	22.2	1.3 %
130	20.5	1.6 %
131	21.1	1.4 %
132	1.4	-8.0 %
133	16.7	-0.7 %
134	18.0	4.3 %
135	12.7	3.1 %
136	17.3	-0.8 %
137	20.3	-0.9 %
138	19.5	-1.7 %
139	14.7	-0.7 %
140	11.6	-0.7 %
141	24.2	1.4 %
142	21.3	1.4 %
142.4	20.0	1.3 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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