Lo chao wei 2014/08/31 訓練日誌

Lo chao wei 台中
ID 66272

23 位追隨者

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Lo chao wei

72.0 km | 02:44:50 | 26.2 km/h

2014年彰化大佛盃追風系列挑戰賽

官方成績
日期	2014-08-31
成績	02:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Lo chao wei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'23")

00:14'23" (+06'33")

00:24'50" (+06'34")

10 km

(00:24'50")

00:10'27" (+02'37")

15 km

(00:35'50")

00:11'00" (+03'10")

00:28'28" (+10'12")

20 km

(00:53'18")

00:17'28" (+09'38")

25 km

(01:04'03")

00:10'45" (+02'55")

00:18'35" (+00'19")

30 km

(01:11'53")

00:07'50"

35 km

(01:24'40")

00:12'47" (+04'57")

00:22'17" (+04'01")

40 km

(01:34'10")

00:09'30" (+01'40")

45 km

(01:45'23")

00:11'13" (+03'23")

00:26'08" (+07'52")

50 km

(02:00'18")

00:14'55" (+07'05")

55 km

(02:10'30")

00:10'12" (+02'22")

00:18'16"

60 km

(02:18'34")

00:08'04" (+00'14")

65 km

(02:29'03")

00:10'29" (+02'39")

00:20'22" (+02'06")

70 km

(02:38'56")

00:09'53" (+02'03")

Finish

(02:44:50)

日期: 2014-08-31 08:00 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2398 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

主辦單位的終點餐盒也太虛了吧!
一個用吐司盒裝的米糕!

賽後評分: 餐點給吐司盒裝的小米糕.....>"<
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 305.57 km

PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

WL Chin, yi-hao liu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	4.5 %
2	17.0	5.0 %
3	30.5	-2.0 %
4	16.4	5.4 %
5	25.0	4.2 %
6	30.3	2.5 %
7	30.8	-1.0 %
8	30.3	2.2 %
9	23.2	3.8 %
10	30.8	-2.3 %
11	38.7	-4.1 %
12	23.5	3.1 %
13	31.9	-1.6 %
14	36.0	1.5 %
15	17.9	4.2 %
16	17.6	3.9 %
17	17.1	4.1 %
18	22.8	1.9 %
19	19.4	3.3 %
20	12.5	1.6 %
21	23.8	2.2 %
22	34.6	-3.3 %
23	29.8	1.6 %
24	35.0	-1.1 %
25	21.7	4.5 %
26	42.9	-3.7 %
27	43.9	-5.4 %
28	46.8	-3.2 %
29	40.9	-1.5 %
30	25.9	4.5 %
31	24.0	2.8 %
32	16.2	4.0 %
33	20.7	3.6 %
34	28.8	2.8 %
35	37.5	-4.5 %
36	48.6	-5.6 %
37	40.0	-4.2 %
38	36.7	-3.4 %
39	22.8	2.8 %
40	24.0	2.5 %
41	22.6	2.4 %
42	23.2	2.6 %
43	31.6	-2.3 %
44	35.0	-2.5 %
45	25.4	2.2 %
46	17.3	5.0 %
47	12.8	5.1 %
48	19.9	2.6 %
49	39.1	-4.3 %
50	27.3	1.5 %
51	33.3	-1.0 %
52	25.2	5.5 %
53	35.3	-1.2 %
54	20.5	-1.7 %
55	43.4	-2.7 %
56	39.6	-2.7 %
57	46.2	-3.8 %
58	46.2	-4.2 %
59	31.3	-3.1 %
60	29.5	1.6 %
61	26.7	1.7 %
62	38.7	-3.0 %
63	18.8	4.2 %
64	32.1	-3.1 %
65	36.7	-2.1 %
66	31.9	2.3 %
67	34.0	-1.6 %
68	26.7	4.4 %
69	21.7	-5.1 %
70	49.3	-4.2 %
71	31.9	-3.1 %
72	52.2	-4.4 %
73	39.6	-4.2 %
73.5	23.4	5.2 %