柯騰輝 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

柯騰輝嘉義
ID 465788

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5.0 km | 00:41:39 | 08:19/km

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	00:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

日期: 2020-02-28 06:50 - 地點: 國際蘭花生態園區 - 平均心率: 165 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'53")

05'35" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'53"

(16'46")

05'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'29"

(23'16")

06'29" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'10")

05'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽

賽後評分: 平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.39 km

DECATHLON RUN CUSHION GRIP 累積 : 1842.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜, 紘仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'35"	00:10'53"
3	05'54"	00:16'47"
4	06'30"	00:23'17"
5	05'54"	00:29'11"
6	05'56"	00:35'07"
7	07'23"	00:42'30"
7.0	07'00"	00:42'39"

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