Krisy 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Krisy 新北市
ID 465545

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10.0 km | 01:15:05 | 07:30/km

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:15:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2020-02-28 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'12")

06'20" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'35")

06'22" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'48")

06'13" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'54")

06'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Krisy

·

賽後評分: 這是一場小型地方賽事，拍照打卡會送一株蘭花，跑道有人指揮，補給還算豐富，工作人員熱情，個人覺得不錯，有機會還想再來，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Apo 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'21"	00:13'09"
3	06'23"	00:19'32"
4	06'13"	00:25'45"
5	06'07"	00:31'52"
6	06'06"	00:37'58"
7	07'22"	00:45'20"
8	06'00"	00:51'20"
9	06'17"	00:57'37"
10	05'46"	01:03'23"
11	05'34"	01:08'57"
12	05'21"	01:14'18"
12.1	07'53"	01:15'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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