Ming-Chang Lin 2020/02/28 訓練日誌

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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Ming-Chang Lin

150.3 km | 10:04:48 | 14.9 km/h

日期: 2020-02-28 06:43 - 總爬升: 2604 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 73 - 卡路里: 4031 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 390.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	2.0 %
2	20.6	1.0 %
3	18.8	1.0 %
4	21.4	-0.7 %
5	15.6	-0.4 %
6	21.6	1.3 %
7	22.5	1.0 %
8	19.0	1.4 %
9	23.8	1.1 %
10	26.3	1.5 %
11	24.7	1.3 %
12	24.7	1.9 %
13	24.8	1.8 %
14	22.2	1.5 %
15	25.4	2.2 %
16	26.7	1.6 %
17	24.7	1.4 %
18	22.6	1.6 %
19	21.6	1.8 %
20	19.0	2.6 %
21	24.0	-2.7 %
22	9.0	5.2 %
23	14.6	3.8 %
24	16.0	4.0 %
25	12.6	5.0 %
26	11.6	5.4 %
27	18.1	4.0 %
28	11.9	5.1 %
29	11.0	5.2 %
30	11.4	4.8 %
31	7.8	6.8 %
32	13.1	6.4 %
33	12.0	5.7 %
34	11.3	6.0 %
35	6.2	6.2 %
36	3.2	5.8 %
37	10.7	6.8 %
38	10.8	6.6 %
39	12.0	4.8 %
40	10.4	4.4 %
41	19.1	2.5 %
42	2.0	-1.7 %
43	28.3	-2.8 %
44	14.5	4.6 %
45	22.8	-1.9 %
46	49.3	-5.5 %
47	23.5	4.8 %
48	11.0	6.2 %
49	13.8	4.0 %
50	1.7	-3.7 %
51	11.2	4.1 %
52	19.7	-1.5 %
53	16.7	3.3 %
54	14.7	2.1 %
55	14.3	3.1 %
56	15.3	4.0 %
57	12.8	3.8 %
58	15.9	2.3 %
59	12.5	3.8 %
60	11.6	4.3 %
61	5.0	4.6 %
62	36.7	-3.1 %
63	33.6	-1.5 %
64	16.3	5.7 %
65	12.0	6.4 %
66	8.7	5.0 %
67	11.1	5.7 %
68	12.8	4.5 %
69	10.1	6.4 %
70	8.1	5.7 %
71	7.2	6.6 %
72	9.9	6.4 %
73	10.4	4.9 %
74	7.8	5.5 %
75	10.8	5.4 %
76	1.4	-4.9 %
77	23.8	-5.6 %
78	30.3	-5.2 %
79	31.0	-5.6 %
80	35.0	-6.4 %
81	31.6	-6.4 %
82	32.4	-5.9 %
83	33.0	-4.0 %
84	35.3	-5.4 %
85	34.3	-5.5 %
86	36.7	-5.5 %
87	30.5	-5.4 %
88	17.8	3.4 %
89	15.3	3.3 %
90	20.2	2.6 %
91	41.4	-4.0 %
92	41.4	-4.1 %
93	38.7	-2.5 %
94	33.6	-1.9 %
95	40.0	-4.6 %
96	19.1	-2.8 %
97	36.0	-2.5 %
98	36.0	-2.6 %
99	24.0	1.7 %
100	31.3	-2.7 %
101	21.4	-3.3 %
102	18.2	-4.2 %
103	36.0	-4.4 %
104	48.0	-6.0 %
105	15.7	4.0 %
106	11.5	5.7 %
107	25.7	-2.8 %
108	33.6	-4.0 %
109	20.0	-1.3 %
110	15.9	3.7 %
111	32.7	-3.8 %
112	34.6	-3.0 %
113	43.9	-6.6 %
114	45.0	-6.8 %
115	47.4	-6.0 %
116	48.6	-6.4 %
117	38.3	-5.9 %
118	40.9	-6.5 %
119	31.6	-5.5 %
120	43.9	-6.5 %
121	37.5	-6.8 %
122	41.4	-4.2 %
123	34.0	-6.2 %
124	25.5	-3.8 %
125	24.8	-4.1 %
126	40.0	-5.9 %
127	40.0	-4.8 %
128	32.4	-2.2 %
129	39.1	-5.4 %
130	22.4	-3.6 %
131	18.9	-3.2 %
132	40.9	-1.7 %
133	39.1	-1.6 %
134	38.3	-1.7 %
135	38.3	-1.5 %
136	33.3	-2.0 %
137	27.9	-1.0 %
138	27.3	-1.4 %
139	31.6	-1.6 %
140	39.1	-1.8 %
141	31.6	-1.2 %
142	27.7	-1.3 %
143	6.4	-0.8 %
144	26.5	-0.9 %
145	21.1	-0.6 %
146	15.1	-1.3 %
147	17.9	-0.7 %
148	21.1	-0.2 %
149	16.1	-0.3 %
150	18.1	-0.2 %
150.3	21.0	-1.7 %