Richard 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第40半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'51")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'11"

15 km

(01:22'51")

00:27'38" (+00'27")

00:57'08" (+01'55")

20 km

(01:52'21")

00:29'30" (+02'19")

Finish

()

日期: 2020-01-19 06:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 22068 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+01'50")

1002 / 1002

167 / 86

2

05'32"

(12'26")

05'30" (+00'27")

1003 / 2005

171 / 105

3

05'23"

(17'49")

05'22" (+00'19")

1000 / 3006

172 / 108

4

05'10"

(22'59")

05'07" (+00'04")

1008 / 4014

174 / 111

5

05'04"

(28'03")

05'03"

1002 / 5016

174 / 113

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.69 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5343.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'32"	00:12'25"
3	05'23"	00:17'48"
4	05'05"	00:22'53"
5	05'09"	00:28'02"
6	05'17"	00:33'19"
7	05'28"	00:38'47"
8	05'35"	00:44'22"
9	05'27"	00:49'49"
10	05'24"	00:55'13"
11	05'36"	01:00'49"
12	05'27"	01:06'16"
13	05'30"	01:11'46"
14	05'40"	01:17'26"
15	05'25"	01:22'51"
16	06'33"	01:29'24"
17	05'15"	01:34'39"
18	05'42"	01:40'21"
19	05'47"	01:46'08"
20	06'13"	01:52'21"
21	06'11"	01:58'32"
21.4	05'51"	02:01'01"

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成績 : 01:07:05

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