姜義昀 2014/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜義昀桃園
ID 20481

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12.8 km | 01:16:48 | 06:01/km

日期: 2014-09-04 05:29 - 地點: 廈門集美-廈門北站 - 平均心率: 105 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'31" / 05'48" / 05'53" / 05'53" / 05'54" / 06'30" / 06'28" / 06'00" / 06'09" / 05'54" / 05'53" / 05'50" / 06'45" /

廈門生活Day 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.20 km

lanew 馬拉松鞋 1 累積 : 1360.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Simon 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'48"	00:11'19"
3	05'53"	00:17'12"
4	05'53"	00:23'05"
5	05'54"	00:28'59"
6	06'30"	00:35'29"
7	06'28"	00:41'57"
8	06'00"	00:47'57"
9	06'09"	00:54'06"
10	05'54"	01:00'00"
11	05'53"	01:05'53"
12	05'50"	01:11'43"
12.8	06'45"	01:16'48"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"