張Yu昌 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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5.0 km | 00:25:51 | 05:09/km

日期: 2020-03-14 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'24" / 05'19" / 05'07" / 05'09" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'43")

05'19" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'50")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'59")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'49")

04'49"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'51")

03'16"

10 / 5010

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.43 km

母子鱷魚Y拖一代目(NG) 深藍43/44 累積 : 352.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, Shychieh Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'07"	00:15'50"
4	05'09"	00:20'59"
5	04'50"	00:25'49"
5.0	03'08"	00:25'51"

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