陳柏文 2020/03/14 訓練日誌

陳柏文新竹
ID 187034

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陳柏文

半馬 | 02:41:53 | 07:40/km | 第18半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:32'19" (+00'47")

15 km

(01:42'02")

00:38'11" (+06'39")

01:20'33" (+16'42")

20 km

(02:24'24")

00:42'22" (+10'50")

Finish

(02:41:53)

日期: 2020-03-14 17:13 - 地點: 竹北方塊酥 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 1763 Cal - 總步數: 24700 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49"

1002 / 1002

183 / 93

06'25"

(12'15")

06'22" (+00'33")

1006 / 2009

181 / 86

06'21"

(18'36")

06'18" (+00'29")

1006 / 3015

180 / 87

06'41"

(25'17")

06'38" (+00'49")

1006 / 4022

178 / 84

06'19"

(31'36")

06'15" (+00'26")

1009 / 5032

178 / 89

展開計圈分析

新竹

陳柏文

暖身完賽

留言

間隔二十幾天，要開始暖身重新起跑了！
跑到18km時雙腿開始抽筋，久沒跑體能下降太多，要慢慢開始加溫啦！😅

賽前宣言: Go~

賽後評分: 獎牌蒐集完成！
給 3 星

3月累積里程 : 41.54 km

ASICS 亞瑟士 DynaFlyte3 藍白色累積 : 507.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Mandy Su, 謝孟錡和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'25"	00:12'15"
3	06'21"	00:18'36"
4	06'37"	00:25'13"
5	06'19"	00:31'32"
6	06'24"	00:37'56"
7	06'28"	00:44'24"
8	06'27"	00:50'51"
9	06'25"	00:57'16"
10	06'35"	01:03'51"
11	08'41"	01:12'32"
12	07'01"	01:19'33"
13	07'00"	01:26'33"
14	07'16"	01:33'49"
15	08'13"	01:42'02"
16	07'32"	01:49'34"
17	07'36"	01:57'10"
18	07'45"	02:04'55"
19	09'46"	02:14'41"
20	09'43"	02:24'24"
21	08'19"	02:32'43"
22	08'55"	02:41'38"
22.0	17'43"	02:41'53"