林瑋崧（DaGang） 2020/03/15 訓練日誌

林瑋崧（DaGang）雲林
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林瑋崧（DaGang）

半馬 | 01:48:53 | 05:09/km | 第6半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'16")

00:49'15" (+00'21")

10 km

(00:49'15")

00:24'37" (+00'15")

15 km

(01:13'37")

00:24'22"

00:48'54"

20 km

(01:38'09")

00:24'32" (+00'10")

Finish

(01:48:53)

日期: 2020-03-15 05:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'10")

1000 / 1000

04'51"

(09'48")

04'51" (+00'05")

1000 / 2000

05'00"

(14'48")

05'00" (+00'14")

1000 / 3000

04'58"

(19'47")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

04'51"

(24'38")

04'51" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020/03/15
應援萬金石馬拉松
線上跑就對了👍

賽前宣言: 應援萬金馬，各位加油💪

賽後評分: 線上萬金連線跑就是讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.07 km

拖鞋 11 累積 : 3989.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝孟錡, 李閔榮和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

大叔崧，不好吧！有毒啊🤣🤣🤣

2020-03-20 15:31 ·

1 個人推

林家治去年打概是維持跑一休一，今年跑得多就要換方式

2020-03-20 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	05'01"	00:14'49"
4	04'58"	00:19'47"
5	04'51"	00:24'38"
6	04'54"	00:29'32"
7	04'54"	00:34'26"
8	04'53"	00:39'19"
9	05'03"	00:44'22"
10	04'53"	00:49'15"
11	04'56"	00:54'11"
12	04'54"	00:59'05"
13	04'51"	01:03'56"
14	04'52"	01:08'48"
15	04'49"	01:13'37"
16	04'53"	01:18'30"
17	04'55"	01:23'25"
18	04'55"	01:28'20"
19	04'57"	01:33'17"
20	04'52"	01:38'09"
21	04'53"	01:43'02"
22	04'47"	01:47'49"
22.2	04'52"	01:48'53"