Ken Chung 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chung 桃園
ID 83757

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8.3 km | 00:45:52 | 05:32/km

日期: 2014-09-06 17:16 - 地點: 中原 - 平均心率: 74 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'55" / 05'32" / 05'28" / 05'26" / 05'18" / 05'13" / 06'14" / 05'22" / 05'05" /

慢跑調速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.02 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 560.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 劉建明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'28"	00:16'55"
4	05'26"	00:22'21"
5	05'18"	00:27'39"
6	05'13"	00:32'52"
7	06'14"	00:39'06"
8	05'22"	00:44'28"
8.3	05'05"	00:45'52"

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