紅七仔 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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5.0 km | 00:27:02 | 05:24/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2020-03-17 16:40 - 地點: 縣立田徑場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 4930 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'17")

1000 / 1000

179 / 102

2

05'15"

(10'43")

05'12" (+00'02")

1007 / 2007

182 / 105

3

05'12"

(15'55")

05'11" (+00'01")

1001 / 3008

182 / 105

4

05'18"

(21'13")

05'15" (+00'05")

1008 / 4016

183 / 103

5

05'12"

(26'25")

05'10"

1004 / 5021

184 / 104

屏東

紅七仔

·

賽後評分: 跟自己比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.04 km

天賜赤之足累積 : 3016.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林長緯, TestRunner 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

嘉龍（青菜造灶硬跑團）跑哪麼快
真利害～～～

2020-03-18 10:54 ·

鄭淑華七仔哥晚安唷！運動愉快，順心愉悅

2020-03-18 21:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'15"	00:10'42"
3	05'12"	00:15'54"
4	05'15"	00:21'09"
5	05'15"	00:26'24"
5.1	05'15"	00:27'02"

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