張Yu昌 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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21.5 km | 01:52:36 | 05:14/km

日期: 2020-03-21 04:28 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 05'32" / 05'18" / 05'11" / 05'17" / 05'16" / 05'09" / 05'13" / 05'19" / 05'15" / 05'21" / 05'21" / 05'24" / 05'16" / 05'17" / 05'11" / 05'15" / 05'08" / 05'11" / 05'13" / 05'07" / 05'06" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'49")

05'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'01")

05'11" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'17")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'33")

05'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

順時針饅頭*52_by235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.43 km

母子鱷魚Y拖一代目(NG) 深藍43/44 累積 : 352.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

101chang🇹🇼, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'11"	00:16'01"
4	05'17"	00:21'18"
5	05'16"	00:26'34"
6	05'09"	00:31'43"
7	05'13"	00:36'56"
8	05'19"	00:42'15"
9	05'15"	00:47'30"
10	05'21"	00:52'51"
11	05'21"	00:58'12"
12	05'24"	01:03'36"
13	05'16"	01:08'52"
14	05'17"	01:14'09"
15	05'11"	01:19'20"
16	05'15"	01:24'35"
17	05'08"	01:29'43"
18	05'11"	01:34'54"
19	05'13"	01:40'07"
20	05'07"	01:45'14"
21	05'06"	01:50'20"
21.5	04'46"	01:52'36"

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