eric234 2013/02/17 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

23.3 km | 02:02:20 | 05:14/km

日期: 2013-02-17 07:29 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1439 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'46" / 05'27" / 05'12" / 05'09" / 05'30" / 05'26" / 05'15" / 05'07" / 04'59" / 05'20" / 05'06" / 05'20" / 05'14" / 05'22" / 05'34" / 05'25" / 05'17" / 05'13" / 05'07" / 04'57" / 04'48" / 04'48" / 05'16" / 04'57" /

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假期的最後一天還是跑,準備迎接新的年度.每次路經南紡夢時代工地時,總會對工地圍籬的廣告看板感到困惑"72度C低溫殺菌"72度算是低溫嗎?那我每天清晨慢跑時的溫度算是....希望是我太鑽牛角尖.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.43 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Y龍, Terry 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	05'12"	00:16'25"
4	05'09"	00:21'34"
5	05'30"	00:27'04"
6	05'26"	00:32'30"
7	05'15"	00:37'45"
8	05'07"	00:42'52"
9	04'59"	00:47'51"
10	05'20"	00:53'11"
11	05'06"	00:58'17"
12	05'20"	01:03'37"
13	05'14"	01:08'51"
14	05'22"	01:14'13"
15	05'34"	01:19'47"
16	05'25"	01:25'12"
17	05'17"	01:30'29"
18	05'13"	01:35'42"
19	05'07"	01:40'49"
20	04'57"	01:45'46"
21	04'48"	01:50'34"
22	04'48"	01:55'22"
23	05'16"	02:00'38"
23.3	04'57"	02:02'20"