莊朝雄 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊朝雄花蓮
ID 486907

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221.0 km | 11:48:31 | 18.7 km/h

日期: 2019-02-09 05:12 - 總爬升: 2315 m - 卡路里: 4366 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

2月累積里程 : 548.70 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.9 %
2	14.1	-0.2 %
3	22.5	1.1 %
4	27.3	1.3 %
5	25.0	1.3 %
6	25.7	1.8 %
7	26.5	2.7 %
8	29.0	-0.9 %
9	36.0	-1.6 %
10	34.6	-1.2 %
11	34.6	-0.9 %
12	33.3	-0.7 %
13	27.3	1.2 %
14	25.7	-2.2 %
15	33.3	-0.8 %
16	28.1	1.2 %
17	28.1	1.0 %
18	26.5	1.0 %
19	25.0	1.1 %
20	23.1	1.4 %
21	22.5	1.7 %
22	20.9	1.9 %
23	19.6	2.2 %
24	20.5	3.2 %
25	33.3	-2.0 %
26	39.1	-1.3 %
27	32.1	-0.6 %
28	32.1	-1.2 %
29	33.3	-1.1 %
30	26.5	1.2 %
31	22.5	1.1 %
32	16.4	1.3 %
33	24.3	1.5 %
34	24.3	1.1 %
35	22.5	2.8 %
36	28.1	-0.9 %
37	26.5	1.2 %
38	24.3	1.4 %
39	20.9	1.9 %
40	31.0	-2.0 %
41	37.5	-2.3 %
42	30.0	-1.0 %
43	27.3	-0.9 %
44	30.0	-1.0 %
45	24.3	-0.9 %
46	25.7	2.7 %
47	17.0	5.0 %
48	12.3	7.5 %
49	18.0	-5.4 %
50	16.7	5.4 %
51	24.3	-5.4 %
52	32.1	-3.4 %
53	32.1	-1.9 %
54	36.0	-4.5 %
55	30.0	-3.6 %
56	31.0	-3.6 %
57	27.3	-3.7 %
58	33.3	-3.7 %
59	33.3	-1.2 %
60	33.3	2.8 %
61	3.5	-3.1 %
62	26.5	2.2 %
63	30.0	-0.6 %
64	31.0	1.4 %
65	36.0	-1.1 %
66	36.0	1.8 %
67	32.1	-1.2 %
68	34.6	1.8 %
69	30.0	2.7 %
70	26.5	1.8 %
71	36.0	-2.7 %
72	33.3	-2.3 %
73	31.0	-0.7 %
74	27.3	1.5 %
75	25.0	2.7 %
76	34.6	-1.1 %
77	24.3	2.7 %
78	29.0	-3.5 %
79	9.9	3.8 %
80	22.5	5.5 %
81	18.0	4.0 %
82	12.5	5.8 %
83	27.3	-5.4 %
84	24.3	-3.6 %
85	20.9	-2.5 %
86	14.5	6.3 %
87	18.0	-5.4 %
88	14.8	4.8 %
89	22.0	-4.2 %
90	5.4	4.1 %
91	15.5	5.1 %
92	30.0	-7.2 %
93	21.4	5.8 %
94	13.2	6.3 %
95	15.0	6.2 %
96	17.6	-6.0 %
97	26.5	-6.4 %
98	33.3	-5.8 %
99	23.1	2.0 %
100	4.4	2.0 %
101	29.0	1.0 %
102	30.0	-0.7 %
103	27.3	2.0 %
104	33.3	-1.6 %
105	30.0	2.4 %
106	28.1	1.8 %
107	27.3	2.4 %
108	39.1	-2.2 %
109	31.0	2.0 %
110	30.0	-2.4 %
111	37.5	-1.2 %
112	29.0	-2.3 %
113	25.7	2.2 %
114	25.0	1.4 %
115	31.0	-1.6 %
116	34.6	-1.1 %
117	31.0	1.4 %
118	6.8	2.1 %
119	30.0	-2.3 %
120	34.6	1.0 %
121	31.0	1.2 %
122	25.7	1.7 %
123	31.0	1.2 %
124	31.0	1.2 %
125	1.8	2.7 %
126	19.1	1.3 %
127	5.6	1.2 %
128	9.8	2.5 %
129	21.4	1.8 %
130	24.3	2.0 %
131	19.1	3.4 %
132	11.7	6.2 %
133	13.4	5.4 %
134	12.5	5.4 %
135	5.4	-13.2 %
136	42.9	-5.5 %
137	42.9	-5.0 %
138	37.5	-4.1 %
139	40.9	-6.7 %
140	40.9	-5.4 %
141	39.1	-6.6 %
142	31.0	-1.4 %
143	34.6	-0.9 %
144	27.3	4.2 %
145	39.1	-1.0 %
146	39.1	-1.0 %
147	36.0	-0.4 %
148	34.6	1.0 %
149	32.1	-0.6 %
150	31.0	2.3 %
151	27.3	-2.8 %
152	34.6	-0.4 %
153	29.0	1.4 %
154	37.5	-1.5 %
155	32.1	1.2 %
156	19.1	3.8 %
157	30.0	-2.7 %
158	10.5	-2.2 %
159	25.0	-2.2 %
160	2.5	3.0 %
161	31.0	-4.3 %
162	24.3	4.5 %
163	32.1	-1.3 %
164	30.0	-2.2 %
165	36.0	1.8 %
166	32.1	-1.8 %
167	37.5	-2.0 %
168	36.0	-0.6 %
169	33.3	1.2 %
170	28.1	1.6 %
171	31.0	2.7 %
172	40.9	-0.8 %
173	32.1	1.5 %
174	34.6	-0.9 %
175	25.7	2.5 %
176	31.0	1.4 %
177	4.1	2.2 %
178	20.0	2.2 %
179	23.7	1.8 %
180	27.3	-0.2 %
181	28.1	2.0 %
182	21.4	2.1 %
183	28.1	2.0 %
184	17.3	3.5 %
185	22.0	-1.8 %
186	16.1	4.6 %
187	13.8	3.3 %
188	20.5	-3.2 %
189	17.0	3.7 %
190	26.5	-2.8 %
191	15.5	3.6 %
192	13.8	3.2 %
193	15.3	3.6 %
194	16.1	2.8 %
195	14.5	3.3 %
196	14.8	2.4 %
197	3.5	4.7 %
198	10.2	6.7 %
199	13.6	4.3 %
200	13.8	5.0 %
201	15.3	4.6 %
202	11.1	6.1 %
203	11.8	4.9 %
204	20.9	-4.2 %
205	18.0	-4.1 %
206	26.5	-4.9 %
207	19.1	-3.1 %
208	27.3	-4.9 %
209	31.0	-6.4 %
210	29.0	-3.8 %
211	26.5	-3.6 %
212	31.0	-3.4 %
213	25.7	-1.6 %
214	27.3	-2.1 %
215	27.3	-2.7 %
216	27.3	-1.6 %
217	25.0	-3.3 %
218	28.1	-2.0 %
219	24.3	-3.6 %
220	26.5	-3.1 %
221	5.1	-1.1 %
221.0	0.4	-3.0 %

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