liyupong 2014/09/13 訓練日誌

liyupong 新北市
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liyupong

55.0 km | 06:11:38 | 8.9 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	06:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+09'47")

00:36'17"

10 km

(00:36'17")

00:13'15"

15 km

(00:52'13")

00:15'56" (+02'41")

00:39'57" (+03'40")

20 km

(01:16'14")

00:24'01" (+10'46")

25 km

(01:49'06")

00:32'52" (+19'37")

01:07'57" (+31'40")

30 km

(02:24'11")

00:35'05" (+21'50")

35 km

(03:06'35")

00:42'24" (+29'09")

01:19'20" (+43'03")

40 km

(03:43'31")

00:36'56" (+23'41")

45 km

(04:40'29")

00:56'58" (+43'43")

01:36'34" (+00'17")

50 km

(05:20'05")

00:39'36" (+26'21")

55 km

(06:38'21")

01:18'16" (+05'01")

00:00'00"

Finish

(06:11:38)

日期: 2014-09-13 04:59 - 總爬升: 2892 m - 地點: 台14-台14甲-武嶺 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1609 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

馬拉松APP紀錄
78.67km/8'12"45s
MTA-510

賽前宣言: 來去慢慢騎~~~

賽後評分: 補給沒話說~~ 交管可以再好一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.00 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

江小豪, david 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.7	6.7 %
2	24.0	-8.0 %
3	24.3	4.8 %
4	22.9	3.0 %
5	21.8	10.0 %
6	23.5	8.4 %
7	28.6	3.3 %
8	22.4	4.4 %
9	22.2	3.7 %
10	18.7	6.2 %
11	19.6	8.0 %
12	22.5	7.0 %
13	26.1	3.5 %
14	12.5	3.0 %
15	19.4	6.1 %
16	17.6	5.6 %
17	8.9	9.0 %
18	20.8	13.7 %
19	11.4	7.3 %
20	10.5	12.4 %
21	9.5	9.8 %
22	10.7	8.7 %
23	7.4	9.0 %
24	10.1	9.4 %
25	8.7	7.2 %
26	11.1	7.0 %
27	9.3	8.4 %
28	8.2	11.1 %
29	8.1	9.3 %
30	7.1	8.3 %
31	8.1	9.8 %
32	5.3	9.6 %
33	6.4	8.5 %
34	7.5	7.1 %
35	9.4	5.6 %
36	7.5	8.9 %
37	9.7	6.9 %
38	19.4	-4.1 %
39	6.3	10.9 %
40	5.9	13.0 %
41	4.0	7.2 %
42	7.0	11.7 %
43	6.3	10.1 %
44	5.4	12.1 %
45	4.8	10.4 %
46	6.6	10.1 %
47	7.5	5.6 %
48	6.8	7.0 %
49	12.6	5.2 %
50	6.7	7.0 %
51	4.4	10.3 %
52	4.8	8.5 %
53	3.5	9.1 %
54	4.6	8.7 %
55	2.7	8.8 %
56	22.4	-15.1 %
57	19.9	-11.4 %
58	15.0	-7.4 %
59	6.5	-10.8 %
60	23.2	-5.6 %
61	25.5	-5.0 %
62	27.3	-5.1 %
63	25.4	-7.8 %
64	27.3	-7.8 %
65	12.8	-10.0 %
66	26.1	-7.9 %
67	24.5	-8.6 %
68	25.9	-6.4 %
69	19.0	-4.9 %
70	33.0	-7.6 %
71	33.0	-8.7 %
72	12.5	6.5 %
73	31.3	-4.8 %
74	33.0	-8.9 %
75	8.2	-6.2 %
76	25.9	-6.3 %
77	29.0	-7.9 %
78	27.3	-10.7 %
78.7	1.8	-7.3 %